Es necesario tomar proteínas para aumentar masa?

Te cuento, si es para ganar masa muscular, aunque no recomiendo este sistema, sino marcar o tonificar, es tu decisión. Conocí pesistas que no usaban nada de eso que venden en tiendas :quema grasa, y todo lo demás, aunque por algún lado hubo alguien que critico por que dice que el si toma y no cree, etc etc, opiniones que no tienen asidero, te doy la mía. Algunos deportistas, puede ser que tomen, hasta algunas mamas toman suplemento cuando están embarazadas por consejo del nutricionista, el asunto es bien claro, y no de propaganda ; si realmente necesitas un suplemento, te lo tendría que recomendar el profesional, con tus análisis a la vista, de otra forma, es posible que solo gastes dinero. Estas personas de que te hable, por supuesto incrementaban algo su menu, pero con alimentos normales, algo más de carne o legumbre según su dieta, algún batido casero, no es tanto, depende de la intensidad del deporte. Pero tienes derecho a oír otras cosas, y elegir. Ste.

Necesario no es pero dependiendo del caso ayuda.

Si con tu dieta consigues meter al menos 2-2.2 gramos de proteína por kg de peso corporal y tener un exceso calórico de 300-500 calorías aumentando grasas e hidratos, no hace falta.

Si por lo que sea no llegas a esa cantidad de proteína solo con comida, podría venirte bien.