¿Qué ejercicios hacer para ganar musculo? (14 Años)

Te daré algunos, por empezar, de tener contex, media, aunque es aproximadado, el peso para esa edad, y altura, rondaría los 57/58 kilos, pudiendo ser algo más o algo menos, dependiendo de la contex. Osea. De dodo que si tienes peso de más, primero sugiro regularizar, con control de la alimentación, puedes hacer algo de ejercicio por ej. cardio, y un poco de ej. de fuerza, pero menos, solo para no perder musculo, y perder grasa, el ejercicio No regula el peso, solo asegurate de tener el peso correcto, el IMC que figura por ahí, no aplica a chicos de tu edad. Segundo, supongo que tendrás o consultastes a algún entrenador acorde a tu edad, para que te indique que hacer, para que te vea, te evalúe y te indique. Un control medico es necesario, aun con poca edad. La dieta es una dieta normal, equilibrada, saludable y con las calorías justas, aclaro que hay diferencia entre tonificar o marcar, y agrandar masa muscular (fisicoculturismo) sobre este ultimo, nunca sugiero hacerlo, pero es cuestión de gusto. Sds.