Anónimo
Creo que sufro de estreñimiento, que hago para poder ir al baño sin problemas?
Me siento el estómago hinchado, aveces duro mucho tiempo sin ir al baño y cuando lo hago aunque tenga el deseo se me hace difícil, tengo que pujar mucho y lo que sale es poca cosa. Sera esto debido alguna enfermedad, ¿qué debo hacer?
Podes implementar en tu dieta algunas frutas como ciruela, semillas de chía, lino, yogur, leche y evitar las frituras, el exceso de harinas y queso
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Es un poco complicado, no se donde vives, pero por lo que vi en mensajes, parece que en varios países, no le dan la importancia que tienen: te "largan" con toma más agua, la fibra y ese asunto, y no resuelven nada, a lo sumo, te recetan un producto que es una fibra hidrosoluble, que si no la tomas bien es peor el remedio que la enfermedad, pocos médicos saben como se usa, el prospecto lo dice mal, y aun así, no da resultado en todos. A otros le viene bien la vaselina, a otros la fiabra de dietética, pero en ambos casos, puede ser peor, por que se va de cuerpo la vaselina, la materia no, y en caso de fibra, puede aumentar la dilatación, y ser peor, tendría que tratarse algo mejor el asunto, lo único que puedes hacer, es en principio, comer muchos alimentos con fibra, por ej. nada de chatarra, poca carne y prod. Animales, solo lo necesario, comer abundante fruta, hortaliza, legumbre, verduras de hoja, que tienen mucha fibra, poca caloría, tienen volumen pero poca caloría, beber suficiente liquido, hacer una rutina de ejercicio, y consultar al medico, es posible que no te soluciones, pero podes tener suerte de encontrar uno que sea bueno de verdad, y se ocupe, mientras, paciencia, no comer cosas refinadas como harinas y golosinas, o muy poquito, seguir buscando información, y si no hay más remedio, tomar algo que no sea demasiado dañino, siempre con control. Sds.
Come mucha fruta, por ejemplo manzana con piel, la piel tiene mucha fibra y la manzana es agua pura, lo que hará que las heces se compacten menos. Es importante beber muchos líquidos (agua 1.5-2L/día) ya que si no bebes, tu cuerpo absorbe agua de otros lados.. no solo la del resto de tu cuerpo, como por ejemplo tu piel, que si no te hidratas tomará de ahí y se arrugará... También tomará el agua de tus heces y cada vez serán más duras y tendrás más estreñimiento. Lo dicho, la fibra super importante, luego también los yogures son buenos y no tienen por qué ser bifidus.. los yogures naturales normales sirven para la flora intestinal, sin azúcar mejor (de hecho los perros y gatos pueden comer yogur natural ya que se considera semidigerido y no lácteo, tanto para estreñimiento como para diarrea).. y también puedes tomarte infusiones. Si tomas infusiones calientes ayudarás a tu estómago a trabajar a la vez que ingieres agua. Cuando comes alimentos calientes el metabolismo se mueve más rápido, en cambio los alimentos muy fríos pueden dañar la flora (que tampoco te va a pasar nada por comer un helado obviamente).. hay muchas infusiones indicadas para muchas cosas. Recuerda que si no vas en más de 3 días al baño deberías ir al médico que quizá te recomiende un enema (hay microenemas que no se notan, ya no son esos antiguos de 250ml) pero solo usarlo bajo prescripción ya que para atascos muy grandes están contraindicados. En la farmacia hay unas gotas también que te ayudan a ir mejor al baño, son aptas para la enfermedad de crohn también así que no son muy fuertes. No se que más decirte, si te pasa muy a menudo deberías ir a que te vean y que no sea alguna enfermedad crónica, que no tiene por qué ser muy malo pero sí muy molesto.
El salvado de avena, el lino y la ortiga son buenas infusiones por cierto, q se me olvidó ponerlas! E intenta hacer comidas pequeñas pero frecuentes (NO picoteo, comidas) lo ideal es comer cada 3h (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) en poca cantidad para saciarse y no picotear, a la vez haces trabajar a tu estómago e intestinos y además de bajar de peso (aumentas el metabolismo y quemas calorías más rápido) irás mejor al baño y estarás más saludable. El ejercicio también es bueno, aunque sea solo caminar media hora al día. Lo ideal sería desayunar, caminar e ir al baño, coger costumbre.. a media mañana tomarte una infusión y mucha fruta. Por cierto a lo largo del día, salvo por la noche puedes comer toda la fruta que quieras, menos el plátano que es mejor solo una vez al día por sus azúcares.. y es mejor si comes 5 piezas de fruta, que durante todo el día solo sea esa fruta, o sea, no desayunar manzana y merendar plátano, si desayunas manzana puedes comerte 5 si quieres pero no mezcles, al día siguiente pues ya eliges la misma u otra, la que te apetezca. Y si eres de picotear te recomiendo comer cosas como uvas o gajos de mandarina para engañar al cuerpo! Suerte