¿Se pueden la Proteína y L Carnitina Juntas?
Tengo 23 Años, Mido1, 52 Peso47kg y Mi Porcentaje de Grasa corporal es 17% Quiero Marcar los Músculos del Abdomen Piernas y demás... Pero aparte Quisiera Aumentar un Poco la Masa muscular... ¿Sería Una Buena Idea mezclar Proteína y L CARNITINA? ¿Y Qué tipos Me recomiendan?
3 Respuestas
Lo primero que tienes que saber es que ganar masa muscular va en contra de la definición, por lo tanto prácticas una cosa u otra ambas al mismo tiempo no puedes, la L carnitina y la proteína si se pueden tomar juntas pero no valen de nada tomarlas sí estás a definición, hay que tener las cosas bien claras hacer una rutina proyectada para definir y con las pautas que requieren tanto entreno como en alimentación para definir y después cuando quieras aumentar masa muscular... tomar la alimentación adecuada y practicar la rutina adecuada, ahí es donde ella deberías el plantearte tomar la L carnitina en la proteína después de los entrenos... tú has de decidir porque rutina quieres empezar si quieres aumentar y después definir o seguir definiendo y después aumentar... aunque tienes que tener claro una cosa que subir masa muscular de forma limpia es difícil pero al parecer en tu caso teniendo un 17% que es algo difícil de conseguir excepto qué tú genética te obsequie con ello... yo empezaría con una rutina de volumen muscular, de hipertrofia, e intentaría subir la máxima masa muscular posible para después definir e incluso ahí podría seguir manteniendo un poquito la proteína y la L carnitina para mantener la masa muscular lo máximo posible mientras pierdes grasa...
Me había dado cuenta de que eras chica... y con tu peso y tu estatura me parece raro que tengas un 17% de índice de grasa corporal además el entreno a volumen es muy difícil como te dije hacerlo de forma limpia con tu estatura puedes llegar a tener problemas de perder tu contextura femenina corporal si te excedes subiendo volumen ya que no tienes una envergadura notable, por eso tienes que controlarte... antes te escribi pensando que eres un chico...
Nunca recomiendo nada de suplemento, ni siquiera vitamina, pero cada cual, elige su vida. Si algo se debiera tomar, lógicamente, lo da un profesional, que nota alguna carencia, o en ciertos casos, aquí al menos, los médicos de deporte, pero aparte, no es necesario con una dieta balanceada. Definir, marcar o tonificar, es una cosa, lo recomiendo, agrandar masa, es otra, supongo que hay confusión, y te refieres a lo primero. No es necesario tomar nada por oídas, recomendaciones o por la propa de la tv, pero es tu decisión, hasta conozco fisicoculturista que no toman nada, solo que se tiene en cuenta, tener una dieta adecuada. Sds.
No hace falta consumir productos procesados, las mejores proteínas son las naturales, también debes pensar que al ser mujer joven, con un futuro como madre en algún momento, necesitas cuidar el cuerpo y mantenerlo limpio de toxinas residuales.
Un buen desayuno con proteínas de alto valor biológico como una tortilla de avena, espinaca, huevos y un trozo de queso, contiene todos los nutrientes. Te paso la receta con fotos paso a paso
Receta tortilla espinaca, avena, huevo y queso para el desayuno
Dependiendo de tu tipo de cuerpo necesitas un tipo de entrenamiento diferente.
Ejercicios indicados para cada tipo de cuerpo
¿Qué tipo de cuerpo tienes?