Como curar la escopofobia que tengo?

Me incomoda cuando una persona me mira fijamente, me cuesta mirar a los ojos para hablar. Siento como si esa persona pudiera analizarme con su mirada y tengo miedo de que pueda juzgarme de cualquier forma. Dicen que la mejor manera de eliminar el miedo es enfrentándolo y no evitarlo, es por eso que miro fijamente a las personas a los ojos, pero me siento mejor no mirarlos a los ojos para hablar. Estoy tan pendiente de su mirada y el miedo que no puedo prestar mucha atención a lo que me dicen. ¿Cómo curar esto?