Como solucionar mi problema con la comida

[Hola Kevin.

En el transcurso de un mes has hecho en este foro tres preguntas, todas tienen alguna relación, con las que deduzco que eres una persona algo inquieta, quizás con algún problema personal (estudio, familia etc.) pero que creo que estás pasando por un momento de tu vida algo complicada, motivo por el que acabas estresándote y para calmar necesitas actos como, por ejemplo, los atracones de comida, con el que seguidamente después te sientes mal e intentas paliar con ejercicio.

Debes intentar llevar una vida normal, propia de un joven de tu edad, una vida en la que compartes con tus amigos opiniones, juegos etc. Intenta hacer un mínimo de tres comidas al día "sin atracones" y practica de forma regular el deporte que más te guste. Bebe agua normal, elimina de tu dieta las bebidas azucaradas y el agua caliente con la comida.

Conclusión. Intenta buscar tu bienestar cambiando hábitos, quitando de tu vida lo que sabes que no te conviene y te hace daño, y cambiarlo por aquello que te de seguridad y bienestar.

Salu2 Carlos Arrocha

Evita cosas que te puedan producir un apetito más descontrolado como azúcares, y también pasar hambre.
Haz las tres comidas de forma razonable; y mejor también algo a media mañana y merienda. Y no estés todo el día con este tema; atiende a otras cosas, piensa en el bien que puedes hacer, con la gracia de Dios. Evita cosas que te puedan producir un apetito más descontrolado como azúcares, y también pasar hambre.
Haz las tres comidas de forma razonable; y mejor también algo a media mañana y merienda. Y no estés todo el día con este tema; atiende a otras cosas, piensa en el bien que puedes hacer.

Comer algo dulce, si no tienes predisposición a problemas con los hidratos de carbono, no hay problemas, pero no abusar, los dulces, el azúcar blanco, son calorías vacías, engordan pero no alimentan, dicho en sencillo. Esto, sobre el azúcar, sobre el ejercicio, esta bien que hagas una rutina, pero el ejercicio no es para bajar de peso, ni menos para compensar lo que se come de más, mito reviejo ese de "que hago, dieta o ejercicio?" pero aun se sigue repitiendo por ahí. No hagas tres comidas, ni cuatro ni cinco, hace lo normal para tu organismo, por lo general, son cuatro comidas, tratando de no picar entre las comidas, para una buena digestión, pero hay organismos y organismos. Si haces esas cosas así, desordenadas, tendrás posible estreñimiento, trata de comer más saludable incluí verduras y frutas, para fibras y mejorar la evacuación, y bebe suficiente agua, sobre el agua caliente, por ahí en algún lugar leí que en cierto país o zona lo que sea, se usa, no le des crédito a todo lo que leas, lo caliente después de comer, retarda la digestión, un cafecito no pasa nada, es poco, pero por ej. una taza de colación caliente, no te lo recomiendo. Sds.

Kevin: por lo que comentas, puede ser que tengas una tendencia al hipotiroidismo por las manos frías que dices que tienes y el descenso de la temperatura corporal, si puedes consulta a un endocrinólogo para realizar los estudios de la glándula tiroides.

Consume un puñado de almendras en el desayuno todos los días, para incorporar selenio que es lo que te falta.

Por otro lado para regular el hambre, hay que desayunar muy bien, con bastante proteínas, como huevos revueltos con queso o verduras, tostadas con manteca y café con leche sin azúcar, puedes agregarle canela molida para endulzar y agrega una naranja o agua con limón etc. Come bastante en el desayuno. Luego come ligero en el almuerzo y si a las 18 horas tienes hambre, quiere decir que necesitas aumentar más comida en el desayuno, de esta forma ayudas a regular el metabolismo y bajaras de peso de forma natural.