¿Existe algún Menú para prevenir la Osteoporosis?

Simplemente eso, si existe un Menú para prevenir la Osteoporosis.

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Buscando encontré este menú y me pareció genial!

https://recetasfacilesparatodos.site/menu-para-prevenir-la-osteoporosis/

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Lo principal para la osteoporosis es tomar mucha vitamina C y D para que el calcio no salga de los huesos. Más info en http://librosdesalud.es/100-libros-de-salud-en-1.pdf 

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Para prevenir la osteoporosis necesitas alimentos con calcio, vitamina DE y cloruro de magnesio, además vitamina C para una mejor absorción del calcio. Aparte de la nutrición es necesario realizar ejercicios regulares con resistencia o peso para fortalecer los huesos y músculos.

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