Creo que tengo fimosis leve pero no me quiero operar

Tengo 17, empecé a masturbarme eso de los 13 años .mi caso es el siguiente cuando tengo el pene no erecto no tengo ningún problema en bajar y subir el prepucio

Tengo pequeñas estrías en la punta de la piel del pene.

Cuando lo tengo erecto no tengo dificultad en bajar el prepucio y que quede el glande al descubierto pero duele un poco cuando está descubierto, cuando quiero subir el prepucio se me dificulta pero puedo cubrirlo nuevamente, ¿qué clases de ejercicios tengo que hacer para evitar la circuncisión?