Quisiera saber como empezar una dieta que me recomendarías

Te paso unas notas mias  https://www.evernote.com/shard/s577/sh/260f2aee-4f46-43eb-9159-23849ac30a2a/02fa131b2136d186a24c53b2d926151e 

No hay dieta a lo lejos, o dieta general o dieta para todo el mundo, si que las hay, pero en los sitios y en libros que se venden prometiendo bajar en dos dias comiendo de todo. Eso no existe, el peso, de no tener problema medico, lo regula la alimentacion, no el ejercicio, si bien, es bueno hacerlo como complemento, casi necesario por lo util. De no tener nada, de salud, y no ser mucho lo que se tiene de mas, se puede por ej. tomar la formula esta, reduce 250/300 calorias x dia en tu alimentacion, camina una hora y cuarto o corre o trota media hora, prefiero trote es mas seguro, de esa combinacion se podria perder dos kilos o un poco mas por mes, depende del metabolismo de cada uno. Pero muy pocos se toman el trabajo de calcular las calorias, sin embargo, hay gente que lo hace, aun nutricionistas conocidos, y les va muy bien. Sds.

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