I. Hola Dayana, aunque deberá responderle aguien más conocedor, con su permiso quería intentar responderle a esta duda y tambien a su consulta sobre ganar masa muscular.
En ambos temas no soy conocddor, pero le sugiero que acuda a un nutricionista, o con un técnico en programas de actividad física y salud, creo que es lo ideal aunque no son opciones gratuitas. Conozco el método 'operación trasformer', donde si o desea podría recabar información sobre posibles rutinas y dietas a través de un método ameno y gratuito.
https://www.operaciontransformer.com/
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/
En estos enlaces podría ver un poco más de información aportada por expertos,
Como aumentar peso en meses
¿Cómo hago para subir de peso o engordar?
¿
Cómo puedo aumentar de peso?
https://www.youtube.com/watch?v=Uj3Qp-KN-co
Sobre la toma de la pastilla del día siguiente, deseaba decirle que según leí los médicos coinciden en que cuando se dá este problema, es necesario volver a tomar la pastilla porque el cuerpo perdió lo que había consumido, en palabras textuales,
“Si usted vomita o tiene diarrea en las siguientes dos horas, tiene que partir del hecho de que no se la tomó, porque la vomitó o pasó al recto, habría que volverse a tomar la pastilla”,
Para evitar éstos trastornos tan molestos y que inhabilitan al anticonceptivo, se recomienda tomar la píldora con un poco de agua, sin masticarla, y estando en ayunas.. quizás así note una mejora sustancial.. lo importante es no obrar -o hacerlo sin diarrea- en al menos las siguientes cuatro o cinco horas tras la toma de la pastilla, para que así esta pueda conservar un 70 u 80% de funcionalidad.
Aquí si lo desea puede ver información sobre este tema, aunque sea un poco imprecisa podría serle de utilidad, le ruego me disculpe todas las molestias de lectura y la imprecisión, mucho ánimo.
https://salud.ccm.net/forum/affich-181796-puedo-defecar-despues-de-tomar-mi-pastilla
https://salud.ccm.net/forum/affich-888071-mi-novia-defeco-luego-de-tomar-la-pastilla-de-emergencia
https://salud.ccm.net/forum/affich-1047480-ir-al-bano-1-hora-despues-de-tomar-la-pastilla-anticonceptiva