Llevo 3 semanas con una microrotura de gemelo

I. Hola Ángel, en mi caso sólo conozco la posibilidad de que se esté produciendo una tendinítis poplítea,

http://elblogdepacogilo.blogspot.com/2008/09/tendinitis-popltea.html 

Aunque no soy experto, he leído que en efecto una microrotura del gemelo y el tendón de Aquíles están muy vinculados, se explica en esta web.

https://www.ortoweb.com/blogortopedia/lesiones-del-tendon-de-aquiles/ 

Para tratar este tipo de dolor o molestias suelo aplicar friegas de alcohol de romero o Reflex, junto a aplicar una bolsa de hielo en la zona y tambien tomar un relajante muscular como por ejemplo 'Metocarbamol', y Aspirina o Naproxeno para calmar el dolor. Aunque esto debe precisarlo un especialista. Por ejemplo para tratar una tendinítis utilicé hielo, Reflex y Metocarbamol, siendo eficaces, pero todo dependerá de en que parte se encuentre el problema.

Deseaba trasladarle el resto de la información que vi sobre este tema y ejercicios de recuperación por si pudiesen serle de alguna utilidad mientras un experto le atiende, el que si desea también podríamos invocar para una respuesta más inmediata. Le ruego me disculpe la imprecisión y molestias de lectura, mucho ánimo.

https://www.cirugiapie.com/blog/rotura-fibrilar-del-gemelo 

https://www.fisiocrem.es/blog/lesiones-musculares/piernas-y-pies/rotura-fibras-de-gemelo/ 

https://guiadefisioterapia.com/ejercicios-para-rotura-fibras-de-gemelo/ 

https://www.youtube.com/watch?v=Kugn6fuRsoI 

Desesperado con tendinitis en aquiles

Recuperación rotura fibrilar gemelo

https://fisioforall.com/rotura-fibrilar-gemelo/ 

https://www.grupocasaverde.com/2018/06/22/que-es-la-espasticidad/ 

https://www.fisioterapia-online.com/videos/diagnostico-del-acortamiento-de-los-musculos-gemelos-como-saber-si-lo-padeces 

https://www.fisify.com/dolor-de-pantorrilla/sobrecarga-gemelo/ 

https://www.saludfisicamentalyespiritual.com/2015/11/tengo-mas-masa-muscular-en-un-lado-que-en-el-otro-a-que-se-debe.html