Perder grasa, ¿Comiendo poco es posible?

A ver... vamos de a poco. Perder grasa no siempre se trata de comer poco, sino de cómo funciona tu cuerpo. Aunque estés en un déficit calórico, tu resistencia a la insulina, SOP y síndrome metabólico pueden complicar la pérdida de peso. Estos problemas hormonales afectan la manera en que tu cuerpo utiliza la energía y almacena grasa. Además, comer muy poco puede ralentizar tu metabolismo aún más, dificultando la quema de grasa. Es importante que busques un enfoque equilibrado, tal vez con la ayuda de un profesional, por lo menos a distancia, ahora puedes tener fácil una consulta dietista nutricionista online que considere tus necesidades metabólicas y hormonales. La salud mental también es clave en este proceso; no te exijas demasiado y busca apoyo emocional.

Lola... para tu tranquilidad, estamos aquí para ayudarnos, compartir conocimientos y repartir consejos. Puedes comentar con confianza, no se hacen comentarios salidos de tono.

No soy médico, aclaro. Tengo algunos conocimientos del tema por cursillos efectuados en hospitales donde trabajé, que se hacían unos para perfeccionamiento en el trabajo, otros para adquirir información.

Al tema: leyendo atentamente tu comentario, te digo en primer luegar que la vilipendiada grasa es necesaria para el organismo, en su justa medida claro.

Asímismo, puede ser que lo que tu digas grasa, sea masa muscular, puesto que por lo que leo, haces mucho ejercicio.

Técnicamente: Si "ingresas 1200 y gastas 2000" forzosamente hay que adelgazar.

Uno de los problemas de las dietas es el mencionado "efecto rebote". Debido a que lo que deben adquirir son ´habitos alimenticios" para toda la vida, no por periodos cortos. Eso de estar deseando que termine la dieta para "hincharme" a comer lo que no pude.

Ejemplo: En una ocasión y preguntándole a un médico amigo, éste me comentó: Francisco: Cuidado con el pan, patatas y azúcar.

Si te fijas bien, estos tres elementos mas sus derivados: bollos, panecillos, galletas, purés, dulces y harinas refinadas, entre otras cosas, no se trata de dejarlas por un tiempo, sino de regularlas seriamente para siempre. Comer de todo si... pero sin pasarse. Ojo con el alcohol.

Eso sí, como dice una canción: "Una vez al año, ser "hippie"... no hace daño". O sea, que no tiene de particular saltarse la dieta de vez en cuando. Una "buena cena" o "comida de Navidad" o fiestas.

Así que si decides seguir la dieta que te puso el nutricionista u otra cualquiera que te ponga un profesional, ten en cuenta el consejo anterior, "Establecer algo soportable, que sea para siempre". Si es insoportable, la dejarás y volverás a las "andadas". Ejemplos como éste, he conocido a montones.

Concluyo preguntándote, porque no lo he leído en tu escrito. Si te has hecho las pruebas de tiroides.

Si tuvieses hipotiroidismo, quedaría explicado y se corregiría con una dosis correcta de hormona tiroidea, que naturalmente, te recetaría el especialista una vez te haya hecho los correspondientes análisis.

Espero te sirva de algo estos consejos que te he dado y si casualmente, algún otro "experto" con mas conocimiento leyera ésto, pues animo a que ponga su respuesta también.

Querida Lola! Quiero aumentar a lo que ya te contestaron

Muchas beses para "quemar" grasa no depende tanto de bajar las calorías sino hay que hacer otras cosas: 1. acostumbrarse a no comes como 2 - 2 1/2 antes de ir a dormir, 2. 15 minutos antes de la comida tomar un baso de agua con una cuchara de vinagre de manzanas, 3. el huso de canela ayuda mucho para quemar la grasa

Mira ahora no tengo tiempo para explicare como te puede ayudar lo que te escribí pero puedes buscar en google sobre este tema

Otra cosa muy importante tienes que preguntar le a tu doc. antes de utilizar el vinagre y la canela!

Mucha suerte!

Habria mucho de que hablar sobre tu pregunta, no es posible por espacio tiempo y no todo se puede resolver de lejos, solo te dire algunas cosas. Una, el peso que vos calculaste posiblemente, me refiero a las calorias que calculaste, no es correcta, años mirando los "calculos" y de casualidad hay algunos medio confiable, de modo que lo mas seguro para saber si tenes el peso, es con el IMC, mirandote al espeso se ve si hay peso de mas, eso no se puede disimular, aunque tengo amigas que si lo hacen. El exceso de peso, cuando se come de mas, se acumula en grasa, el proceso es mas complicado pero no te metas en lio, si comes de mas, el cuerpo lo guarda como reserva, para bajar, tenes una, que comer en calorias lo que el cuerpo necesita y se tarda algo mas, o reduces un poquito mas y es mas rapido, no hay misterio ni dieta milagro ni nutricionista sabio, muchos, los veo a diario, han bajado solo comiendo menos, dosis mas chicas. Si podes hace algo de ejercicio aunque sea caminar, no solo beneficia para el peso, si no para la salud en general, hace lo que podes aunque sea media hora de caminata, es mejor que nada. Come lo que pudas, no busques en esas dietetias "especialistas" en quema grasa, no hay nada de eso, si comes un croissand, esta bien de vez en cuando, pero tres por dia no, una porcion de pizza cada tanto, pero no media pizza, todo en pequeñas raciones, solo cuesta los primeros dias, pesate seguido una vez por semana, toma la circunferencia de la cintura, no tendria que pasar en general, de 88 para hombres en cms, bebe suficiente liquido, colaciones, te cafe etc eso no hidrata tanto como el agua pero ayuda igual, nada de extremos, hacete a la idea que i con un poco de sacrificio aparente al principio, de comer menos, sera en beneficio de tu corazon, de la circulacion de todos los organos posible mas años de vida util. Sds.