Equilibrar los pectorales

Preguntas y respuestas relacionadas

Elección rutina

Mi duda es que rutina es la más adecuada para ganar volumen. Peso 66 kilos mido 1.75 y tengo 27 años. Mi objetivo es ganar unos 5 -7 kilos. A demás juego al fútbol 2-3 veces a la semana. ¿Cuál de las dos rutinas consideras que es mejor para mis...
3 respuestas

¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
1 respuesta

¿Es buena mi rutina para volumen?

Llevo 5 meses en el gimnasio haciendo esta rutina LUNES:pecho-bíceps series repeticiones Pres de banca plano 4-10 Pres de banca inclinado 4-10 Aperturas 4-10 Fondos 4-10 Contractor 3-15 Curl bíceps 4-10 Martillo 4-10 Predicador 4-10 Curl concentrado...
3 respuestas

¿Ganar volumen pecho rápidamente?

Entreno por la mañana a las 11:00. Quería ganar unos 5 a 8 k, mido1.75 y peso 65kg, tomo MASSTOTAL de nutritech k es 60%carbohidratos y 40% poteinas(2 al dia;uno media hora antes de enrenar y otro media ora después de entrenar con agua) y capsulas de...
1 respuesta

¿Cómo desarrollar más espalda?

Soy flaco, y me cuesta mucho avanzar en cuanto a músculos se refiere, hace más de 3 meses que voy al gym, y solo pude desarrollar pectorales hasta ahora..
1 respuesta

Rutina Volumen

Quisiera que le echaras un vistazo a la rutina de volumen y me dieras tu opinión. LUNES - Espalda - Dominadas + Jalón tras-nuca - Remo con barra - Jalón al pecho - Remo mancuerna MARTES - Pecho - Press banco plano - Press banco inclinado - Press...
1 respuesta

¿Qué peso poner?

¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...
1 respuesta

Aumentar espalda y tríceps

Practico habitualmente musculación, y en proporción con mi cuerpo, la espalda no la tengo muy ancha y los tríceps tampoco los tengo muy desarrollados (pero de siempre ha sido así, vamos genéticamente). Me gustaría que me recomendarais ejercicios y...
1 respuesta

Doble Hernia Discal

He leído en varias de tus respuestas una rutina de ejercicios que comentas como beneficiosa para los que sufrimos este problema: Yo en concreto tengo una doble hernia discal en L5-S1 yt L5-L4. Estoy operado por una discolisis por Ozono hace 9 meses y...
1 respuesta

Mejorar brazos

Me gustaría mejorar mis brazos. Los entreno cada 4 o 5 días bíceps y tríceps el mismo día, con superseries usando pesos que me permitan llegar al menos a 6 repeticiones hasta el fallo muscular, totalizando 12 series para bíceps y 12 para tríceps (3...
1 respuesta
¿No es la pregunta que estabas buscando?
Puedes explorar otras preguntas del tema