Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

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Gimnasio en casa: ¿Multiestación o banca?

Estoy pensando en montarme un mini gimnasio en casa, ya que hasta ahora solo contaba con un par de mancuernas para trabajar los músculos y se me han quedado pequeñas. Mi duda es si es mejor comprarme una multiestación de musculación básica (el...
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Rutina para ganar fuerza sin masa muscular!

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Aumentar volumen disminuyendo grasa

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Para volumen y musculación

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Definir pectorales abdomen y brasos

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Aumento de bíceps

Quería que me aconsejaras sobre cómo hacer para aumentar el bíceps ya que actualmente lo tengo del tamaño de mi hermana y ya no se que hacer, estoy desesperado. Llevo un año y medio en el gimnasio y el resto de los músculos los tengo desarrollados...
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