¿Cómo puedo calentar y entrenar a pesar de un desgarro en la pierna?

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Problemas con el tendón o los músculos

Mi problema es que en la zona de el pie ( creo que son los tendones de los dedos) que tenemos por encima de el pie como 5 ramificaciones (perdóneme por si no me entienden) el hecho es que de siempre se me montan de vez en cuando pero lo que pasa que...
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Rotura de fibras gemelo derecho

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Estoy Estancado!

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