Lesión en el aductor de la pierna

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Tengo unas pesas de 5kg cada una y hago varios ejercicios para bíceps, tríceps, espalda, hombros, pecho pero quisiera saber las repeticiones que debo hacer para desarrollar cada parte debidamente y no sobrepasarme haciendo demasiadas repeticiones o...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Espasmos musculares con hernia discal.

Hace un año que me dijeron los doctores que tenia una hernia discal L5-S1 que me afectaba al nervio ciático de la pierna derecha. Ahora mismo tengo unas fibrilaciones en el gemelo, como si fueran unos pequeños espasmos que no paran en todo el día y...
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Juegos para Futbol 7, Categoria Alevin

Para la próxima temporada me voy hacer cargo de un equipo Alevín de fútbol 7, necesitaría consejos y sobre todo juegos de entrenamiento para no aburrir a los niños.
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Hipertrofia facetaria y de ligamentos amarillos

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