Entrenamiento físico.

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Rutina de fuerza

¿Qué os parece esto como rutina de fuerza? ¿O es más bien de resisteoncia o volumen? Hacer 4 series de cada ejercicio con 15 repeticiones 2 veces a la semana con un peso de forma que las ultimas 3 o 4 repeticiones me cuesten mucho de hacer.
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Peso a levantar

Tengo 20 años y estoy realizando una rutina de 4 días de volumen, me cuido en mi dieta realizada a base de nutricionista y deportologo y consumo suplementos, etc. Bien mi pregunta es la siguiente: ¿Cuándo yo realizo un ejercicio como press de banca...
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Resistencia física para fútbol

Quisiera que me asesoraras en la manera de obtener un poco de fondo físico. De siempre me ha gustado el deporte pero mi resistencia no era nada del otro mundo. Ahora he comenzado una competición de fútbol y quisiera saber la manera de no cansarme tan...
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Plan de entrenamiento

Quisiera ver si me puedes ayudar con un plan de entrenamiento para 5000 metros, tengo un año corriendo alrederos de 30 a 60 minutos por sección de 3 a 4 veces por semana, por el puro gusto de correr, pero quisiera entrenar más formalmente e...
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3000 mts

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Entrenamiento Anaeróbico orientado al balonmano

Tengo 17 años, 1,74cm, 70 kg, y practico el balonmano. Mi pregunta tiene que ver con el entrenamiento de mi capacidad anaeróbica aláctica y láctica, ya que deseo entrenarla adecuadamente pero desconozco el mejor método para hacerlo, también me...
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Bomberos

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¿Necesito saber cuanto y como debo correr?

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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

Soy una chica de 27 años y hace tiempo vengo notando que los glúteos no están como antes, busque por internet unos ejercicios para aumentar los glúteos, pues adelgace y los veo mal, y no noto resultados. No tengo tiempo de ir a un gimnasio y no...
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