Rutina para tonificar Adolescente

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Con el Hand-Grip

Me he comprado un hand-grip para fortalecer los antebrazos y las manos, mas que nada porque necesito ganar fuerza ahí porque hago pesas. Me gustaría que me dijeras que sesiones debería hacer si diarias o como, para ir fortaleciéndolos. ¿Crees qué...
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Horas/Días de Gimnasio para tonificación NO musculación (Mantener figura actual)

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Alimentación antes, durante y después de hacer Mi rutina de ejercicios.

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