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Musculación
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Ganar peso
Bueno lo mejor para ganar peso y masa muscular es entrenar solo 3 días a la semana. Después esta la dieta.come como mínimo 5 veces al día. Fundamntalmnte pasta, arroz, pollo, pescado... y si puedes tomar 1 batido de proteínas después de entrenar y...
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Musculación
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Suplementos nutritivos
Bueno los mejores son las proteína de suero y la creatina. Los puedes conseguir en tiendas especializadas o en las zonas de dietética de muchos hipermercados. 1 saludo
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Musculación
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Fundamento
Lo recomendable es acer 2 ejercicios de 3 series y 8 repeticiones para los grupos pequeños y 3 o 4 ejercicios de 4 series para los grupos grandes. La diferencia esta en el grupo que se trabaje. 1 saludo
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Musculación
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Ciclos creatina
En ese caso se puede cambiar 1 poco los orarios. Az 1 toma con el desayuno y otra con la comida y mantén las otras 2 como stan ya que son las más importantes. La de antes de entrenar porque t dará más energía y la de después porque ayudara en tu...
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Musculación
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¿Bajar de volumen y de peso...?
Bueno pues es algo que tienes que comntarle a tu monitor en el gimnasio para que t haga 1 tabla adecuada a tus necesidades. 1 buena ayuda es tomar l carnitina antes de los aeróbicos ya que ello contribuirá a que se utilice más grasa como combustible...
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Musculación
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Ganar masa muscular
Bien lo más natural es ganar de medio kilo a 1 kilo como mucho a la semana. Pero tienes que ser muy constante tanto en el ejercicio como en la alimentación y descanso. Más que eso seria ganar peso en forma de grasa. Lo de la rutina seria cnveniente...
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Musculación
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Suplementos para Ganar masa muscular
Bueno xa mpezar yo t diria q t olvidases d los batidos s hidratos ya q si q t aran sabir d peso, xo no d musculo. Y eso no es lo q kieres. Lo importante es la dieta.come muxa pasta y arroz como hidratos. Y pescados y carnes como proteinas.como...
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