alan80

Lo mejor para rebajar es cuidarse las comidas y hacer un mínimo de 25 minutos de aeróbico(bici, carrera, remo,..) 3 o 4 días a la semana, y veras como resulta. Suerte

Supongo que tendrás que trabajarlos más y en cuanto las sentadillas debes hacerlas con una ligera inclinación hacia fuera de igual forma también puedes hacer la prensa. Suerte

Posiblemente necesites entrenamiento más intenso de piernas, puede que las entrenes una sola vez a la semana y ellas te piden más, o al contrario las entrenas mucho y te están pidiendo más descanso. Si eres de piernas finas deberías hacer más...

Puedes coger unas garrafas de agua y hacer con ellas lo que se te ocurra, si eres capaz de hacer el pino es bastante completo, abdominales, escaleras,,,,,, Piensa en un gimnasio es más ameno y conocerás mucha gente

Este planing esta muy bien ahora solo tienes que seguirlo que no es poco,. Y paciencia que ponto veras los resultados.

Deberías cambiar un poco tus hábitos y menos hamburguesas, menos cosas fritas y más cosas a la plancha, verduras, frutas,,,, y unas 5 comidas diarias con un buen entrenamiento y descanso seguro que ves los resultados pronto, en 3 o 4 meses. Suerte

Bueno la fuerza máxima se trabaja a una sola rep pero supongo que querrás trabajar mejor submáxima para lo que harás básicos ( pre-banca, dominadas, sentadillas, fondos paralelas,...) entre 3 y 5 series y unas 4 repeticiones descansando 3 minutos...

La verdad es que yo no soy muy amante de los suplementos puesto que creo que si no son algo fuerte de verdad (piensa mal y acertaras) son más psicológicos que otra cosa. Yo lo que te recomiendo es que vayas a un dietista y que descanses bien. En...

No puedo darte una dieta por que eso es un poco peligroso eso tendría mejor que hacerte un estudio un dietista. En cuanto al deporte bicicleta correr cualquier ejercicio aeróbico rebaja grasas más o menos a los 25 min de estar haciéndolo. Solo es...

No se el nivel de tu trabajo pero fundamentalmente trabajan los femorales en carreras de explosión que son los que dan mayor fuerza, en este tipo de carreras también actúan de manera importante los bíceps puesto que sino están fuertes no aguantaran...