albertoherna

Para analizar una rutina es necesario descomponerla en las partes que la conforman de acuerdo al objetivo. Objetivo: Antes que nada tu objetivo es muy vago, o al menos los datos que me das lo son. ¿Cuánto pesas actualmente? ¿Cuál es tu biotipo? ¿En...

La cantidad de días a ejercitar, En ciclo de hipertrofia, lo mejor son 3 o 4 días de entrenamiento a la semana La cantidad de músculos por día, Dos músculos, dos ejercicios por musculo Sus respectivas series y repeticiones, 4 series * ejercicio en...

Debes comenzar con una rutina de cuerpo completo por dos o tres semanas. Escoge un ejercicio multiarticular * grupo muscular y trabájalo al 50% de tu repetición máxima. 15 reps en tres series te pondrán a tono paraavanzar a la siguiente etapa

Ese es un problema cuando la perdida de volumen ha sido muy drástica. En general, la piel tiene una propiedad elástica que le permitirá volver a ajustarse al contorno. Ayúdala con una buena crema hidrtante. Si el problema es muy severa; acude con un...

Depende de cuanto tiempo lleves entrenando, que otros complementos hayas utilizado, etc. Como recomendación general. Cell tech, creatina de ultima generación, excelente para ganar fuerza, y por ende hipertrofiar. Anadrox: Nunca lo he probado, pero su...

Que ejercicios hacer para desarrollar el pecho, bíceps, tricep y piernas pero que sean para yhacerlas en casa pero que verdad funcione. No se que equipo tengas en casa, pero asumiendo que no tengas nada. Puedes hacer lagartijas o planchas para el...

Escoge aquellos ejercicios donde uses mancuernas. Puedes utilizar una ligeramente más pesada que la otra, realizar una o dos repeticiones extra o aumentar la concentración de la contracción en la parte subdesarrollada. Experimentacon esos tres...

. ¿Dónde puedo encontrarla? Cualquier tienda donde vendan complementos alimenticios o por internet ¿Es la que toman los bebés?. No, eso es leche en polvo, el suero de leche es un aislado y purificado 100% significa que el 100% es proteína, aunque hay...

¿Consigo buenos resultados si voy al gimnasio todos los días? Depende de cual es tu objetivo. Si es definir esta bien. ¿Entonces qué alimentos más o menos puedo comer? Recomendaciones generales:Evita la comida chatarra, come cereales, granos enteros,...

No es que no sea buena, es que es incompleta. Existen 8 aminoácidos esenciales, presentes en la mayoría de la proteína animal; en cambio en la vegetal no existe este perfil completo. Lo que hacen muchos vegetarianos es comer dos o más productos que...