albertoherna

Dime si estoy haciendo bien en mi alimentación para ganar masa muscular pero sin engordar! Realmente no me especificas cual es tu dieta, así no puedo saber si estas bien o no Y si mi rutina de ejercicios esta bien, ¿necesito aumentar algún ejercicio?...

Debes realizar ejercicios donde no haya apoyo del pie, por ejemplo las extensiones. Empieza con repeticiones altas (15-20) con el 40% de tu máxima repetición. Tres series diarias estará bien. Ve aumentando progresivamente el peso (5% semanalmente) y...

La carnitina ayuda solo a aquellos que tienen deficiencia en este aminoácido. La proteína casi pura iría acorde con una dieta diseñada para quemar grasa, si no esasi no tiene caso. 15 minutos al día de trote es muy poco. Define tus objetivos primero;...

sigo en el mismo peso.. ¿a qué se debe? El peso por si solo es una pésima medida del progreso muscular. Este debe combinarse con % de grasa muscular, medidas de los diámetros musculares e incluso fotografías. A lo mejor has quemado grasa y aumentado...

Si es bueno combinar músculos antagonistas, como bíceps - tríceps, pecho - espalda, cuádriceps - femorales. Debido a que las ultimas dos combinaciones suelen ser muy pesadas, hay quienes optan por las combinaciones que mencionas en tu pregunta....

Para aumentar tu masa muscular, debes cuidar bien lo que comes, sin una nutrición adecuada, no podrás llegar muy lejos. En cuanto a los ejercicios que puedes hacer en casa, puedes incluir lagartijas, sentadillas, fondos y abdominales. Sin mancuernas,...

La recomendación es buena, ya que la proteína podrá complementar la energía que requieres y que no podrá ser obtenida de los carbohidratos que recortaras de tu dieta, el producto que mencionas "animalfat" no lo conozco, solo investigaque no tenga...

En que horarios debería tomarlos: La proteína la puedes tomar al levantarte, media hora después de entrenar o antes de dormir

Para definir, de acuerdo con tu edad, debes de apegarte a la dieta y el ejercicio aeróbico, no es recomendable ningún tipo de termogénico. Ningún resultado vendrá solo por tomar tal o cual suplemento, no hay más que el trabajo duro.

Debes calcular tu ingesta proteica. De acuerdo a esta, sumaras con el batido lo que te falte para cumplir tus requerimientos. Si el faltante sobrepasa el 1/2 gramo por peso corporal. Divídelo en dos o tres tomas; una al levantarse, otradespues de...