albertoherna

Si quieres definir, aumenta el trabajo cardiovascular a dos o tres días, al menos treinta minutos a un rango de 60 - 70 % de tu Frecuencia cardíaca Máxima. Si tu energía te lo permite, haz el cardio después de las pesas, así ocupara las reservas de...

Definitivamente la carrera acarrearía mucho estrés a la rodilla, tu mejor opción es la natación y el ciclismo. Recuerda mantener tu frecuencia cardia en un rango del 60 al 70% de tu máximo y entrenar dos días por semana cardio unos 30 min por sesión.

Para que el ejercicio aeróbico surta efecto como lipolitico, es necesario que tu frecuencia cardíaca (FC)se encuentre en un rango del 60 al 70% de FC máxima (FCM). De otra manera solo estarás sudando y tu grasa no se utilizara como combustible. Para...

PAra quemar grasa lo único es la dieta y el ejercicio aeróbico. La dieta te la puede confeccionar cualquier nutriologo. El ejercicio aeróbico debes realizarlo cuando menos tres veces por semana, treinta minutos por sesión. Tu frecuencia cardíaca debe...

Hay que analizar varios factores, uno de ellos es la capacidad de recuperación. Al entrenar un musculo al día, prácticamente tienes unsa semana entre entrenamientos, cuando entrenas dos días, el periodo de descanso del grupo muscular se reduce a la...

La musculación es el proceso mediante el cual el musculo se hipertrofia. La hipertrofia es el aumento en diámetro de las fibras musculares que componen el musculo. El musculo se hipertrofia debido al esfuerzo que realiza; este esfuerzo debe ser...

Un ciclo de entrenamiento anual debe componerse de mesociclos y estos a su vez de microciclos. Esto quiere decir que una rutina puede durar entre tres y doce semanas, pero no debe sobrepasar este tiempo pues el musculo se adapta al esfuerzo y el...

Es loo que reza aquella famosa y acertada frase. Si bien es cierto que el trabajo anaeróbico puede quemar grasa, esto solo funciona para aquellos con la genética adecuada. Infiero que ya que me haces la pregunta anterior, no eres de los favorecidos....

Antes que nada, yo no promuevo ni recomiendo el uso de esteroides. Decidí contestar tus inquietudes porque nada se gana con la satanizaciòn de los esteroides anabólicos, hay que hablar de ello, sus beneficios y sus perjuicios. Habría que revisar las...

Primero debes de tomar en cuenta la pirámide de la construcción muscular. El 55% se logra con la alimentación. Lo más probable es que necesites aumentar tus calorías, acude con un nutriologo deportivo que pueda confeccionarte una dieta a tu medida....