Respuesta
en
Musculación
a
Músculo quemado
No, no se destruye de manera irreversible por sobreentrenamiento.
Respuesta
en
Musculación
a
¿Cómo tomar la creatina?
Yo te recomendaría entrenar durante al menos un año antes de consumir suplementos. Dicho esto, si, ayuda a conseguir mayor volumen pues incrementa los depósitos de creatin fosfato en el musculo al igual que expande las células por hidratación. Hay...
Respuesta
en
Musculación
a
Como puedo perder grasa de la barriga sin bajar muscul
Probablemente el cardio que estas haciendo no lo elevas a laintensidad necesaria para quemar grasa (60% - 70% de FCM). Una dieta carente de carbohidratos es peligrosa, pronto entraras en ketosis y si continua a largo plazo podrías dañar tu hígado....
Respuesta
en
Musculación
a
Suplemento
Te recomiendo que mejor ajustes tu dieta. Después de 6 meses de haber regresado ya podrás pensar en suplementos. Con ninguno de ellos pierdes grasa. La creatina te dará mayor energia/fuerza, la proteína es el bloque constructor de todos los tejidos,...
Respuesta
en
Musculación
a
Aclaración suplementos
Se me cruzaron los cables, la ingesta de proteína va de 2 a 3 gramos * kg de peso corporal, dependiendo de los objetivos y el ciclo de entrenamiento en el que te encuentres, para la creatina es de 1 gramo * cada 10 kg de peso corporal
Respuesta
en
Musculación
a
Proteína y Creatina
Sin conocer las marcas, no puedo recomendar una ingesta optima, pues cada marca maneja su propia mezcla, pero ahí tevan unas consideraciones generales. No tomes más de 12 gramos de proteína * kg de peso corporal. Es preferible dividir una toma de los...
Respuesta
en
Musculación
a
Pregunta sobre rutina de entrenamiento
La peridodizacion es el camino a seguir en todos los deportes, inclusive en el fitness. Esto implica que no debes mantener ninguna rutina arribade doce semanas, pues comienzas a estancarte. Cambiar a cuatro días y agregar cardio suena bien para tus...
Respuesta
en
Musculación
a
Claras de huevo
Las claras de huevo son excelente fuente de proteínas. Puedes comenzar ingiriendo solo dos en el desayuno para acostumbrar a tu organismo, cada 15 días aumenta una clara hasta llegar a un máximo de 6. No puedo confeccionarte a distancia una dieta,...
Respuesta
en
Musculación
a
Problemas con el pectoral
Realmente me parece MUY poco tiempo para que notes esos problemas, pero puedes realizar la compensación entrenando el pecho con mancuernas en lugar de barras o maquinas, así tendrás la misma carga por eje, sin que haya una ayuda por parte del más...
Respuesta
en
Musculación
a
Duda con suplementos
No te recomendaría un suplemento extra. No cambiaría lo que estas tomando si te sigue dando resultado