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Primero que todo veo que tu rutina tiene un fallo y es que, sinceramente te estas sobre entrenando. Por lo tanto trata de corregir: 1- Que el día que entrenes espalda y tríceps no siga consecutivo al de pecho y bíceps. Porque cuando entrenas pecho...

Proteína La proteína tiene muchas funciones en el cuerpo y de hecho es posiblemente nuestro nutriente más importante porque forma la estructura de cada célula del cuerpo. La proteína esta implicada específicamente en el crecimiento, recuperación y...

Lo que pasa es que cuando preguntas al tablón publico es un poco más difícil que te contesten porque los expertos escogen cualquiera, y hay muchos. Es mejor que le preguntes directamente a un experto determinado. Ok, así que puedes contar con migo.

Lo primero que te aconsejo es que trabajes 3 o 4 días a la semana, pues lo que tu deseas es conseguir volumen, y no tanto tiempo trabaja solo 60 minutos pero intensamente. Para volumen trata de llevar a cabo lo siguiente: 1.Come por lo menos cinco...

Proteína La proteína tiene muchas funciones en el cuerpo y de hecho es posiblemente nuestro nutriente más importante porque forma la estructura de cada célula del cuerpo. La proteína esta implicada específicamente en el crecimiento, recuperación y...

Sigue estas simples reglas y darás un gran paso en tu entrenamiento hacia mayores ganancias musculares, estas reglas son muy generales y las he dado en varias respuestas: 1.Come por lo menos cinco veces por día, cada dos a tres horas. Debes mantener...

Los suplementos que me mencionaste si sirven para el aumento de masa muscular. Estos son los suplementos favoritos de los profesionales en orden de importancia: 1- Proteína de suero de leche ( whey protein) 2- Glutamina 3- Creatina 4- vitamina c 5-...

Jalones con agarre invertido en "LAT MACHINE" Ejecución: Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los...

Hipertrofia es el crecimiento del musculo por reacción a un estrés determinado con pesos. Más información con arleyarbs

Me parece que tu rutina tiene un fallo Y es que estas entrenando muchos días a la semana con muy poco descanso. Te recomiendo que trabajes 3 o cuatro días máximo para que no te sobreentrenes. Estoy seguro que si entrenas así, e intensamente, no más...