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Te aconsejo que entrenes con el 80 por ciento de tu máximo. Debes hacer para volumen de 6 a 8 repeticiones. Te recomiendo el sistema de pirámide para volumen empezando con pesos que te permitan hacer de 12 a 15 y a medida que aumentes el peso...

Estudios científicos realizados con la creatina, sugieren que es una genuina ayuda ergogénica para los atletas. Es un hecho conocido que la creatina está envuelta en la producción celular de energía, como un elemento primario a la sustancia elemental...

Jalones con agarre invertido en "LAT MACHINE" Ejecución: Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los...

Para ti que quieres ganar volumen y masa muscular te recomiendo una rutina de tres o cuatro días máximo. La alimentación debe de ser muy buena y es necesario que tengas en cuenta: Debes comer por lo menos 5 o 6 veces al día enfocándote en...

La simetría es un factor muy importante y muy necesario física y estéticamente. Lo que te recomiendo es que enfoques tu entrenamiento primero a lograr tal simetría. Para ello es importante que hagas entrenamiento intensivo en brazo izquierdo,...

Esta substancia es un esteroide anabólico. Estos ayudan a aumentar la musculatura de los atletas, que además se recuperan antes del entrenamiento, pero con grabes riesgos y consecuecias a corto y largo plazo, y ademas son ilegales. Esta substancia...

La creatina, que fue descubierta hace aproximadamente 164 años, en 1835, aparece como una excepción a la denuncia cotidiana de suplementos no examinados. Los rumores de su uso por atletas, se oyeron por primera vez durante los Juegos Olímpicos de...

Lo que importa es subir pero en masa muscular y no en grasa. Para aumentar la masa magra es necesario tener en cuenta: 7 Reglas Sagradas para ganar Masa Muscular que Nunca debes Romper. Sigue estas simples reglas y darás un gran paso en tu...

¡Más Kilajes! Los culturistas puede que no entrenen como los power lifter, que hacen series de dos y tres repeticiones, pero cometerías un error si piensas que no son fuertes. Los grandes culturistas son fuertes, aunque suelan demostrar su fortaleza...

Debes enfcarte en los siguientes ejercicios: Jalones con agarre invertido en "LAT MACHINE" Ejecución: Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en...