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Proteína La proteína tiene muchas funciones en el cuerpo y de hecho es posiblemente nuestro nutriente más importante porque forma la estructura de cada célula del cuerpo. La proteína esta implicada específicamente en el crecimiento, recuperación y...

Sigue estas simples reglas y darás un gran paso en tu entrenamiento hacia mayores ganancias musculares, estas reglas son muy generales y las he dado en varias respuestas: 1.Come por lo menos cinco veces por día, cada dos a tres horas. Debes mantener...

Los suplementos que me mencionaste si sirven para el aumento de masa muscular. Estos son los suplementos favoritos de los profesionales en orden de importancia: 1- Proteína de suero de leche ( whey protein) 2- Glutamina 3- Creatina 4- vitamina c 5-...

Jalones con agarre invertido en "LAT MACHINE" Ejecución: Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los...

Hipertrofia es el crecimiento del musculo por reacción a un estrés determinado con pesos. Más información con arleyarbs

Me parece que tu rutina tiene un fallo Y es que estas entrenando muchos días a la semana con muy poco descanso. Te recomiendo que trabajes 3 o cuatro días máximo para que no te sobreentrenes. Estoy seguro que si entrenas así, e intensamente, no más...

Te aconsejo que entrenes con el 80 por ciento de tu máximo. Debes hacer para volumen de 6 a 8 repeticiones. Te recomiendo el sistema de pirámide para volumen empezando con pesos que te permitan hacer de 12 a 15 y a medida que aumentes el peso...

Estudios científicos realizados con la creatina, sugieren que es una genuina ayuda ergogénica para los atletas. Es un hecho conocido que la creatina está envuelta en la producción celular de energía, como un elemento primario a la sustancia elemental...

Jalones con agarre invertido en "LAT MACHINE" Ejecución: Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los...

Para ti que quieres ganar volumen y masa muscular te recomiendo una rutina de tres o cuatro días máximo. La alimentación debe de ser muy buena y es necesario que tengas en cuenta: Debes comer por lo menos 5 o 6 veces al día enfocándote en...