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Como tú dices se debe de descansar para aprovechar el principio de la supercompensación; puedes entrenar de forma normal hasta 4 días antes del maratón; luego los 4 últimos días decrece el entrenamiento descansando un día o dos antes de la...

Lo de las costillas, te recomiendo que hagas pruebas radiográficas o ecogra´ficas para detectar si realmente está curado ese desgarro, porque si te molesta al respirar o al toser es que todavía hay algo hay, por lo de la tendinitis puede ser el caso...

Lo que me preguntas puede tener varias significaciones, las recuperaciones cortas en series largas, es decir en series de 1 kilómetro, 2, 3 etc, recuperar 1,30, 2´ o 3´respectivamente. Las recuperaciones cortas suelen ser para mejorar la capacidad...

Re recomiendo que adquieras la revista runners, ya que cada mes salen planes de entrenamietno que te asesorarán mejor que yo, ya que te hablan de todo en general, alimetnación, fisiología, etc. y como sabes yo por aquí me dedico más a dar consejos o...

Existen estudios realizados en deportistas que si encontraron un aumento del rendimiento tomando suplementos de creatina, pero también te puedo decir de estudios que no encontraron relación alguna, con lo cual, queda a tú disposición la respuesta, es...

Si te dedicas profesionalmente al ciclismo, yo te lo aconsejaría, siempre y cuando sigas tus planes de entrenamietno por el pulso. Por lo que respecta al tamaño ya sabes que todos los pulsometros son grandes, así que no nos queda más remedio que...

Estimada amiga: En primer lugar, paciencia, si llevas tantos años inactiva debes plantearte por lo menos durante un año hacer un entrenamietno global y que te fortalezca lo suficiente para no caer en lesiones, así que no pienses en competir este año,...

Lo que se suele hacer siempre en carreras de mediofondo es hacer el primer 500 progresivamente hasta adoptar la velocidad de carrera, es decir el ritmo a seguir en la carrera, luego el siguiente 500 se mantiene el mismo ritmo y al final el ultimo 500...

Te aconsejo que primero fortalezcas bien las zonas lesionadas, porque en cuanto metas un poco de caña te empezarán a molestar, luego ya veo que estás de lleno en este mundillo, para coger fuerza te recomiendo que hagas al menos dos días por semana...

Si no has hecho nada de deporte durante años te recomiendo lo siguiente: . Lunes: 30 minutos andandado. Martes: 40 minutos andandando a paso rápido siempre, que el pulso oscile entre 120-140. Miércoles: 15 andando 5 corriendo 10 andando. Jueves: 10...