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Lo mejor es que lo pongas en manos de un entrenador, yo por unos ejercicios que te dea no es lo suficiente para la formación integral del niño, intenta localizar algún entrenador de la zona.

Planes de entrenamiento no puedo darte por internet, pero si te daré unos consejos a realizar 2 meses antes para ponerte en forma: Haz 4 series de 200 metros recuperando 3 minutos, el lunes. Martes: trota 20 minutos y gimnasia. Miércoles. Calienta y...

Realice trabajo en cuestas, favorecen mucho a la velocidad, colocar vallas colocadas a un metro de distancia y salta a pies juntos entre ellas sin pararte demasiado en el medio, subre escaleras de gradas de los pabellones a pies juntos, etc todos...

Con entrenar 5 días a la semana es suficiente: un plan sería este por ejemplo: Lunes: 25 minutos carrera suave, estiramientos y circuitos con distintos ejercicios de fuerza con su propio peso. 12 ejercicios trabajando 30 segundos y recuperando lo...

Con respecto a la primera pregunta he de decirte que el ejercicio aeróbico es siempre cualquier tipo de ejercicio que dure más de 20 minutos y tenga una intensidad baja o media, es decir que el pulso oscile entre 120 y 150 pulsaciones por minutos....

Te recomiendo que leas un artículo que he realizado sobre las superficies de entrenamiento y las lesiones. En el encontrarás la respuesta a tú pregunta, luego ya me contarás que te pareció. El artículo está en la siguiente dirección....

Ponte en manos de un médico o fisioterapeuta, las roturas llevan un tratamiento muy estricto así que recupera tu lesión bien si no quieres que te de la lata. Lo normal es estar en reposo 5 días, y utilizar medios de corrientes, ultrasonidos, etc para...

Siento mucho no poder responderte a tú duda, ya que eso es competencia de un médico, y no de un entrenador, te recomiendo que vayas a un médico y te realice pruebas para hallar una solución a tus problemas, pero vete a un médico especialista en...

A esas edades no debemos buscar ningún tipo de rendimiento, solamente una preparación general, con sesioens predominantementes aeróbicas y trabajo de fuerza muy leve. Trabajar muy importante la velocidad dereacción y la técnica, IMPORTANTÍSIMO,...

Las pistas pueden variar sus medidas, las oficiales son als de 400 metros por la calle 1, y 453 metros por la calle 8. las curvas poseen 100 metros por la calle 1. Los carriles pueden variar, hay pistas de 4 de 6 de 8 y hasta de 9 carriles, lo normal...