arufe

Te aconsejo que realices en marzo y abril volumen, es decir; tres días a la semana trotes de 25 minutos y luego unas series de 1000 metros, 2000 etc, con recuperación corta de 2´y 3´respectivamente, luego los otros dos días puedes hacer trotes largos...

Kike, estos días estoy muy liado, dentro de una semana te responderé y estudiaré tú caso con calma, vale! Lo siento por hacerte esperar

Lo que me dices es totalmente cierto, la marca polar quizá tenga el monopolio en cuanto a pulsómetros, pero date cuenta que parte de muchos años de experiencia y mecanismos sofisticados de medición del pulso cardíaco, existen otras marcas como sigma,...

Por supuesto que sí, dependiendo de la modalidad que practiques el rendimiento de un atleta varía con la edad, generalmente entre los 20 y los 30 años es la etapa de edad en la que se alcanza progresivamente el máximo rendimiento, o sea que a ti...

Me resulta imposible mandarlos debido a que no me lo permite hotmail, ya que excede de lo permitido, lo siento.

No yo hago 400 y 800 metros, tengo con 18 años una marca de 1.53 en pista cubierta. Por desgracia las lesiones me impiden rendir al máximo. Para mejorar tú velocidad has de trabajar mucho la fuerza explosiva y las series cortas: Haz pesas con pocas...

Me resulta imposible soy de españa y no tengo conocimiento del. lo siento muchísimo.

Debes valorar la respuesta, ya que sino me sale como no finalizada.

La mejor manera de trabajar las fibras de contracción rápida consiste en realizar movimientos explosivos, es decir pliometría, algunos ejercicios que puedes realizar son, toma nota: saltos a pies juntos de vallas colocadas a un metro, saltos subiendo...

Te recomiendo que te pongas en manos de un fisioterapeuta, o médico deportivo, yo te puedo describir los ejercicios pero sin ver como son igual los haces mal. Debes trabajar isométricamente ya que aumentaras la fuerza sin producir apenas inflamación...