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Lo siento, pero mi profesionalidad me prohíbe dar planes de entrenamiento por internet sin conocer tus características físicas y psicológicas personalmente, el entrenamiento ya sabes que ha de ser muy individual, lo siento de verdad, si quieres...

Para mejorar con vistas al día de la prueba, lo que los atletas llamamos afinar, te recomiendo que hagas series de alta intensidad y reucperación corta, en tú caso haz dos series de 1000, recuperando entre ellas 3 minutos. O haz 4 series de 600 con...

PUede ser fascitis, pero te recomiendo que vayas a un médico especialista en medicina deportiva, ya que ellos son los autorizados para diagnosticar, nosotros lo masajistas solo podemos decir nuestra opinión, suerte y ánimo

Como término general, el valor de frecuencia cardíaca máxima se calcula mediante esta fórmula: 220 - edad, por ejemplo la tuya sería de 187 pulsaciones como máximo. Para calcular tu umbral aeróbico sería conveniente que hicieses un test que te...

Debes de trabajar mucho las cuestas, haz series de carrera a toda velocidad en cuesta de 40 o 50 metros. Haz saltos por las gradas a pies juntos, a pata coja, etc. con un lastre en la cintura, etc. Haz saltos de segundo de triple, Ya verás como...

Te recomiendo que hagas este planning. Lunes: 30 minutos de trote más 6 series de 1000 recuperando 2 minutos. Martes: 1 hora de trote. Miércoles:12 series de 400 metros recuperando 2 minutos a trote. Jueves: 20´más 30 minutos de cambios de ritmo con...

Dime para que prueba es; gracias y lo siento por no responderte antes, pero es que estuve con el ordenador estropeado

Con respecto a la primera pregunta; resulta imposible ser bueno en las dos pruebas ya que una cosa es contraria a la otra; y con respecto al plan de entrenamienot he de decirte que me resulta imposible atender a todas las peticiones que me hacéis de...

¿De qué edad son?

Lo primero que he de aconsejarte es que intenta conseguir algún entrenador; te irá mucho mejor que si vas tú a ciegas, de todas formas en la revista mensual que tienes en los kioskos Runners World, vienen cada dos por tres planes de entrenamiento...