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Me resulta imposible atender a todas las peticiones que me hacéis de planes de entrenamiento, como profesional del mundo del entrenamiento deportivo y especialmente del atletismo;dar planes por internet sería tirar piedras en mi propio tejado; puesto...

de momento y para empezar haz esto; 3 días a la semana; ej. lunes, miércoles y viernes, haz carrera suave ´20 o 30 minutos; estiras y gimnasia; abdominales, etc, martes y jueves haz carrera de 40 0 50 minutos suaves, y luego 10 rectas de 100 metros...

¿En qué posta vas a a correr?

Si arrancas lento puede ser debido a dos cosas; una que tengas muy poca velocidad de reacción o la otra es que te cueste arrancar propiamente dicho. La velocidad de reacción has de entrenarla, con ejercicios de concentración y salidas de 30 metros...

Por falta de tiempo no puedo enviaros planes de entrenamiento a todos los que me lo solicitáis, el entrenamiento es algo muy individual y personal que por la red es difícil cumplirlo eso; te recomiendo que te pongas en manos de un profesional cerca...

Lo mejor para las carreras populares es el siguiente plan: Lunes: 30´carrera suave, estiramientos, y 4 series de 1000 metros, rec. A 130 pulsaciones. Y llegando en 160. Martes y jueves: haz carrera de larga duración 40 o 50 minutos. Estiras y...

Como le comenté a un amigo en otra pregunta La altura debe ser superior a los 1500 metros, se obtienen mayores resultados a partir de los 2000, el periodo de adapatación debe ser progresivo, por ejemplo estar un día a 1500, entrenar esa semana, luego...

Te recomiendo mejor que te pongas en manos de un entrenador, para que el valore tú forma física actual, si te resulta muy difícil aquí te mando un entrenamiento que te puede ayudar. Lunes: 30 minutos suaves y 3 series de 1000, rec. 3, minutos....

Todos los ejercicios de musculación que hagas que sean para las piernas, brazos y abdomen y espalda, siempre muchas repeticiones 15-20 con poco peso. En cuanto a consejos especifícame algo más que hay miles y miles.

La periostitis es una lesión difícil de curar, y de calcular su duración, puede estar una semana o hasta años como en tú caso. Todo va a depender de tú biomecánica, prueba a ir a un podólogo para hacerte unas plantillas por si es de eso; procura...