Respuesta
en
Salud
y en 1 temas más
a
Dolor en el muslo derecho por la parte de atrás desde hace más de dos meses ¿Tengo una lesión, desgarre, que es?
Podría ser una rotura fibrilar. Pero llevas mucho tiempo con dolor. Si te continuas ejercitando, no dejas que la cosa cicatrice. Deberías parar. Si en una semana el dolor no remite es que algo más grave hay. http://www.preparadorfisicoonline.com
Respuesta
en
Nutrición y dietas
y en 2 temas más
a
¿Cómo puedo perder la barriguita?
El deporte solo te ayudará a nivel de tonificación. ALIMENTACIÓN. Aquí está el 90% de tu éxito. Si comes harinas, procesados, azucarados... es la razón de tu engorde. Intenta comer más grasa buena y quitar los procesados y verás como adelgazas rápido...
Respuesta
en
Musculación
y en 1 temas más
a
Que hago primero definicion o volumen?
Las cosas no son independientes. Con la alimentación harás que pierdas grasa y por tanto te veas más definido y con el entreno irás ganando más músculo. Para verte con más músculo, el truco está en comer grasa buena (cocos, aguacates, olivas,...
Respuesta
en
Musculación
a
Voy al gimnasio cinco días tres días entreno pierna porque es donde necesito más trabajo pero no veo mucho progresó
Si entrenas 3 días a la semana durante 1 hora sólo de pierna es una bestialidad. Demasiado. 2 claves para mejorar: Intensidad. Poco tiempo de entreno pero al máximo Funcionalidad. Ejercicios funcionales. A parte de hacer máquinas (que es un trabajo...
Respuesta
en
Fitness
a
¿Si hago todos los días bicicleta estática que mejoro de mi cuerpo?
Al principio mejorarás algo, pero luego te estancarás. Intenta hacer entrenos cortos e muy intensos, así adelgarás mejor. Y combínalo con algo de carrera, sentadillas...
Respuesta
en
Fitness
a
Mantener peso y abdominales
Con que hagas menos días a la semana, ya estará bien. No se trata de entrenar mucho, sino poco pero intenso. Para quemar, lo conseguirás haciendo pocos minutos y muy intenso (así tu cuerpo quema más a posteriori) Con las abdominales tradiciones y...
Respuesta
en
Deportes
a
Aumentar fondo físico para futbol
Primero deberías trabajar la resistencia base. Vas acumulando minutos a un ritmo suave. Entre tu 50-60%. Es un ritmo fácil, pero te permitirá ir ganando una base para posteriormente hacer otro tipo de trabajo. Empieza por 20' a tu 50-60% y poco a...
Respuesta
en
Fitness
a
¿Cómo tonificar mi cuerpo?
Con lo que haces de bici, algo tonificarás de piernas, pero poco mas. Además si vas a ritmo medio, tonificarás poco. Es mejor hacer 15' a tope con la bici que 1 hora a ritmo medio. Además, deberías hacer un trabajo de tonificación general: con pesas...
Respuesta
en
Fitness
a
Rutina. Ayuda por favor
No hace falta que vayas tantos días al gimnasio. No es necesario. Poco pero bien hecho. PEsas: Que tu monitor te haga una rutina de fortalecimiento general prestando especial atención a: - Pectoral - Dorsal - Cuádriceps Cardio: trabajo a tu 50-60%...
Respuesta
en
Fitness
a
¿Cómo juntar los abdominales?
No tiene nada que ver. Tu músculo es el que tienes de forma genética. Si comes bien y eliminas la grasa, se verán más definidos y si trabajas abdominales con pesas, los tendrás más desarrollados, pero su forma es la que tienes por genética.