cagateloro

La proteína está principalmente en el pescado y la carne de ave, y no creo que vayas hacerte un batido de salmón😅, otros alimentos ricos en proteína son el huevo, pero ojo solo en la clara, la yema es grasa... por lo tanto quien hace batidos caseros...

Haz ejercicios que sean separados, oséase cada día un músculo, o cada día 2 músculos... por cada músculo haz de 2 a 4 ejercicios, sí haces 1 músculo solo incluso 5 ejercicios, haz de 3 a 4 series por ejercicio y con 12 a 15 repeticiones por cada...

Para definir hay que quemar grasa y sí a mayores haces ejercicios destinados a definir perderas algo de volumen, pero obviamente debido a que la grasa que pierdas en brazos piernas etc es volumen corporal también, aunque depende de lo que te excedas...

Una alimentación hecha por uno mismo no va a ser efectiva del todo, y menos si no calculas las calorías que gastas en tu día a día en tu vida diaria, primero hay que saber tu régimen basal, de ahí aplicarle el porcentaje que tu cuerpo hasta según...

Depende de para que, es decir depende que busques obtener de tu cuerpo, más volumen corporal, más fuerza, más definición, u solo estar en forma, si es para esto último, (dependiendo de tu contestura y tu alimentación) te puede llegar a ser...

Hay muchas cosas, mancuernas con discos intercambiables, para una mujer con 40kgs en discos con tamaños de 0'5, 1, 2 y 3 kilos sería interesante y un banco plano con posibilidad de inclinarlo y reclinarlo y una barra fija de 2 metros, con esto todo...

Desgraciadamente es una respuesta que ya he dado a otra gente y no puede ser diferente, obviamente si tú alimentación es mala pues afectará, pero hagas lo que hagas, siempre dentro de una normalidad ojo... variará tu crecimiento, y eso lo marcará tus...

Lo primero que debes pensar es... ¿hago los ejercicios correctos o con la intensidad correcta? (Variedad, cantidad de ejercicios, ¿series y repeticiones) y tomo la alimentación de forma correcta?... y después si eso lo llevas medianamente bien puedes...

Yo no recomiendo "meterse" nada, todo lo que ganes acabarás perdiéndolo, obviamente con los años también, (el cuerpo va a menos) pero piensa que los grandes fisio culturistas se mantienen gracias, (obviamente dieta y entreno también) a estos...

En las mujeres y el uso de tacones, (las modelos principalmente) tienes parte de la respuesta, muchas... no todos reaccionamos igual, ya sea en fuerza, resistencia, paciencia... etc... etc, hay gente que tiene cáncer sin fumar, y hay gente que fuma y...