¿Buena rutina de ejercicios en el gym?
Mi rutina en el gimnasio es empezar con 15 min de cinta, 40 min de máquinas incluyendo pecho, piernas, brazos y abdominales, y termino con otros 7 min de cinta/bici estática. La hago durante los 7 días de la semana. ¿Es adecuada?
1 respuesta
Depende de para que, es decir depende que busques obtener de tu cuerpo, más volumen corporal, más fuerza, más definición, u solo estar en forma, si es para esto último, (dependiendo de tu contestura y tu alimentación) te puede llegar a ser suficiente, para la mayoría del resto de cosas que te nombré, no...
Me gustaría definirme más, ¿para ello que rutina debí seguir?
Lo principal es que los ejercicios con pesas sean con repeticiones de 15 a 20, y con descansos de 30 Seg entre series, después hay que hacer cardio por encima de 30 minutos, ya que los primeros 20 minutos quemas azúcares y a partir de ahí se queman grasas, has de dividir los ejercicios por músculos, ya sea 1 al día u 2 al día y si puede ser de la forma más compatible, por músculos antagónicos, por músculos que trabajen a flexión o a extensión... así es a grandes rasgos... además la alimentación también cuenta...
