cagateloro

Hay una cosa que deberías saber, el comer algo, avena u lo que sea no te va hacer ganar u perder peso porque sí, es un conjunto de cosas, y una de ellas es el ejercicio, (cosa que no mencionas) así que... de primeras tú planteamiento es erróneo...

Principalmente debes hacer cardio, empieza haciendo de 10 a 15 minutos andando, después de una semana intenta hacer lo mismo trotando, también esto lo puedes hacer en bicicleta o bici estática, es decir ese tiempo a ritmo suave, (todos los días...

Con esa información que dás... lo que se puede intuir es que siendo bajita, de cobtestura osea "grande" y metabolismo lento siempre te va a ser más problemático él mantener el peso u bajar, bien que consumas pocas calorías al alimentarte, pero tienes...

Es bueno para el cuerpo, pero no garantizan que crezcas, he ahí el tema, que tus músculos se estiran, para eso son, pero la genética y la buena alimentación en conjunto es la que te hará crecer los cms finales que obtendrás... así que es la misma...

La buena alimentación y la genética te harán o no tener altura, Los componentes externos no son productos milagrosos, mides 1,70, ganar 10 cms es como pedirle a Valentino Rossi que sea competitivo cuando llegue a los 50 años, es cuestión de genética,...

En casa, con 15 años en el que hay que tener cuidado porqué aún estás creciendo corporalmente y sin una instrumentación buena, es decir material para trabajar, poco podrás hacer, (y te recuerdo de hacer estiramientos de los musculos trabajados...

Una hora mínimo, porque la digestión completa es de 4 horas, pero ahí hablamos de todo el proceso, y lo importante es no ejercitar cuando el alimento está en el estómago... y ahí permanece 1h, solo que ésta no empieza a realizarse al instante de...

¿Qué deberías de comer? Sobre todo ensaladas y fruta que tenga mucha agua, naranja, sandia etc... No comer fritos, mejor cocido, pescado o carne o las patatas cocidas mejor que fritas, pero no abuses Siempre mejor desayunar fuerte para que la comida...

Teniendo un instructor se supone que deberías hacerle caso, pero para tú estatura, aunque estés fuerte estas un poco por encima de tu peso, bajo mi punto de vista deverias estar en los 59 o 60 kg, también depende de la complexión, el hacer pesas...

Principalmente no hay que hacer una sola cosa, más de uno te dará ejemplos de ejercicios para hacer y de alimentación, pero no solo debes seguir esos consejos, por una sencilla razón, hay que saber, que comes, cuanto comes, si tienes metabolismo...