cecilio25

Veo que has hecho bien tus deberes, no hay que retocar casi nada, que yo vea, en tu dieta cambiaría la leche desnatada por semi que es mucho mejor y cambiaría el orden de un par de cosillas pre-entreno, tienes que tomar carbohidratos ligeros, ya sea...

Bueno ante todo no te preocupes, se acostumbra a perder algo de masa muscular, pero no se nota mucho, lo que pasa es que ópticamente parece que se este perdiendo mucho, por que al definirte, a parte de perder grasa y líquidos, tu cuerpo se moldea, se...

Whey protein es básicamente un concentrado de proteínas de muy alta calidad y, como suplemento natural, no pasa absolutamente nada por empezar a tomarlo en mitad de un ciclo. Por lo de cuando tomarlo, es muy relativo, me explico, lo normal es tomar...

De nuevo Celia, los hidratos de carbono, son la fuente energética necesaria para entrenar con mayor intensidad y sin agotamiento físico, por lo que se deben tomar antes de cada día de entreno, pero sobre todo los días de entreno en los que hagas...

Perdón por tardar en responder, problemas con el PC. Bueno, a lo que vamos, veo un par de problemillas en tu dieta-entreno. En lo referente a la dieta, deberías empezar a suplementarte con proteínas o aminoácidos después del entreno, y con batidos de...

Las abdominales se acostumbran muy rapido al tipo de entreno, deberías variar, cuanto menos, el orden en los ejercicios, a parte de esto deberías probar hacer superseries para abdominales, escoge los dos mejores ejercicios para abdominales...

Tomas tus suplementos del modo correcto, no hay nada que añadir. Lo del plátano con miel, de tomarlo, que sea antes de entrenar, es una fuente de energía rápida que te ayudará en tu entreno.

Je je, seguramente podré ayudarte, pero dime que es la combinación e.c.a y que es eso de tomarme ecxa, yo es que soy muy malo para las abreviaturas y la iniciales, que se le va a hacer.

Para reducir la grasa debes acompañar el entreno con dieta, pero por lo que al entreno se refiere, es cuestión de hacer 4-5 ejercicios diferentes de abdominales haciendo 5 series de 30 repeticiones en cada ejercicio y no pausando más de 45 segundos...

Tu entreno está bastante bien, el problema no parece el ejercicio, si no la dieta, una alimentación correcta solucionará tu problema, necesitas aumentar la cantidad de hidratos de carbono que tomas, ( pasta, cereales, arroz, pan, patatas,...