changohack

Lo que debes de hacer es carreras en forma, en curva con toda velocidad, por tu marca eres lento pero eso se arregla con full repeticiones de velocidad, salidas de reacción, y donde se ve la velocidad es en la ventaja que sacas en la partida, tu...

Brother si son niños, lo único que te puedo decir es que les des tramos de velocidad, repeticiones de 20, 40, 60 mt. Planos, carrera en forma en especial en curva, carreras de reacción, puede ser al toque, puede ser al listos ya, osea invéntate...

Hermano, te seré sincero la verdad que nunca me prepare para maratones, ni disntancias tan largas no paso de los planes de los 10000 mt. Pero lo único que te puedo decir es que donde bajaras marcas sera cuando entrenes en un doble horario, en las...

Conjuga lo que es velocidades y resistencia, puedes hacer que se yo 6 tramos de 200, 4 de 400 algo por allí

Bueno la verdad que el atletismo lo divido en 3 etapas, base, precompetitiva, y la competitiva, en base se hace todo lo que son esfuerzos físicos, con la finalidad de crear masa muscular en tu cuerpo, la precompetitiva es un cruce de técnica con...

No tengo experiencia en lesiones de quistes pero pienso que debes de bajar la intensidad de entreno, y de preferencia usa medicinas caseras, el hecho de hacer kilometraje diario no soluciona todo, debes de tener un plan de entreno el cual solo puedes...

Brother dame tu correo electrónico y gustosamente te mandare tus planes de entreno semanalmente