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Superávit calórico y cualquier rutina para principiantes tipo fullbody, con progresión continua de cargas.

Si aplicas nivel de actividad física no tienes que añadir nada... pero es bastante inexacto. Si usas podómetro, pulsera de actividad etc... es mejor que a tu TAMBIÉN le sumes lo que gastas al día...

Recuerdo que hace unos meses tenias la misma duda, ergo si hoy preguntas ésto es que no has logrado tu objetivo. Te haré unas preguntas sencillas: -¿Cuántas kcal estás consumiendo al día y que repartición de macronutrientes? (Imagino que si un...

Con 16 años no tienes que hilar muy fino para ganar masa muscular... Sigue una rutina de alta frecuencia y en continua progresión de cargas... asegúrate de subir kilos a la barra semana tras semana... basa tu rutina en ejercicios multiarticulares y...

Para bajar de peso, déficit calórico... no hay más caminos. Si no ingieres menos de lo que gastas creando un balance negativo... no bajarás de peso.

No, hay ningún ejercicio que estimule el crecimiento

Vamos a ver... Si estás bajando de peso es que estás en déficit calórico, por ende, es IMPOSIBLE que estés creando masa magra... son procesos totalmente INCOMPATIBLES. Ni una dieta alta en protes, ni predisposición genética a la hipertrofia... o...

No hay ejercicios que tonifiquen ni brazos, ni abdomen ni ninguna parte del cuerpo. Si tienes acumulación de grasa en abdomen y/o brazos, la única manera de perderla es con dieta hipocalorica. La grasa no se pierde de manera localizada, sino en...

Para ganar masa muscular seas del somatipo que seas, tienes que crear un superávit calórico en tu dieta... si no ingieras más de lo que gastas no subirás de peso. En cuanto al entrenamiento, pues depende... dices que llevas años entrenando, ¿cuánto...