cuchirun

Es imposible determinar cuanto tiempo... 20% está lejos de lo estético.

Es lo mismo que hacerlo en otro momento del día. La quema de grasa no es algo momentáneo, y hay que tener el cuenta el déficit calórico diario, por lo que da igual en el momento del día que hagas el cardio... lo importante es crear un déficit calórico.

La L carnitina está demostrado con muchos estudios que NO funciona como suplemento exogeno.

El 10 de Julio te dije lo que tenías que hacer.

Un ciclo sin una base de testosterona no es un ciclo...

No hay ningún truco... está en tu mano. Desde luego no sirve de nada crear un déficit calórico de lunes a jueves y de viernes a domingo empacharte a comer... Como te digo está en tu mano, tú eres la que decide pegarse esos atracones, nadie te...

Si por tus circunstancias no puedes llevar una dieta controlada, pesando comida y calculando kcal, y vas a comer a ojo, los resultados también serán "a ojo", pero si lo haces bien también podrás mejorar... Siempre comes más o menos lo mismo...

No hay una medida estandarizada para saber eso... nadie tiene una estructura igual, por lo que habrá gente con tu peso y altura que con 89cm tenga el sixpack y gente con 80cm que no lo tenga..

Puedes tomarlo cuando quieras... es indiferente. Y si tomas la cantidad de proteína recomendada en forma de comida no tendrías ni que tomarlo...

Cualquier fullbody (5x5 stronglifts por ejemplo). Perdona que me ría.