cuchirun

Déjate de carnitina, mass gainer y demás "saca dineros" y haz caso a lo que te dicen... haz una dieta en condiciones... tu cuerpo y bolsillo lo agradecerán.

A tu edad es más problema de corregir tus hábitos que de realizar una dieta controlada... seguro en tu día a día hay muchas cosas que se podrían mejorar...

15 años... con esas edad no tienes que hacer ninguna dieta, ni tienes que romperte mucho la cabeza para progresar... Coge estos 3 ejercicios: Press banca, sentadillas y peso muerto... y entrénalos a frecuencia 3 (lunes miércoles y viernes) en rangos...

La fisionomía del individuo es la que es... y la única manera de cambiarla, más aún, generar hipertrofia... es entrenar pesado, progresión lineal de cargas y superávit calórico... fin.

Ningún alimento engorda por el mero hecho de comerlo... ni la fruta, ni la carne, ni los bollos... lo que determinará si engordas será el balance total calórico..

Turinabol=anabolico oral=patata

Si tu objetivo es únicamente aumentar tu masa muscular... la natación sobra.

No sirven para quemar grasa. Me explico... quemadores como L-carnitina etc, que se venden como productos milagrosos, está más que demostrado por la comunidad científica que no sirve DE NADA. Luego tenemos productos "estimulantes", los cuales pueden...

Si tu único aporte de azúcar son esas 2 cucharadas de miel, no veo problema. Para aconsejarte, sería adecuado saber la cantidad total de azúcar que consumes al cabo del día... ¿Tomas azúcar refinado?, ¿Fruta?, ¿Tienes los niveles de glucosa en sangre...

Partiendo de la base de que eso es una patata de ciclo... pues, suscribo lo que te ha dicho María.