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Pues muy sencillo, tú eres el que te lo estás tomando bien, pues como bien dices el cuerpo necesita unos 2 gr. Por kg. al día y sólo es capaz de asimilar 30 gr. De una vez, tomar más de esto, sólo hace trabajar más nuestro hígado y riñones, además de...

Cuando te decidas a comenzar a utilizar creatina, toma desde el principio 5 gr. Después de entrenar con zumo, porqué 5 y no los 20, pues eso de los 20 son para hacer una recarga, pero que en teoría el cuerpo puede llegar a alcanzarla desde el...

En primer lugar decir que estoy en desacuerdo con el uso de sustancias dopantes, pero respeto a todo aquel que desee tomarlas. El problema de los anabólicos es que por el echo de ser eso sustancias prohibidas que utilizan los campeones, creemos que...

Si te preocupa mucho te sugiero que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com y verás los resultados más sorprendentes que jamás hayas visto, pues te diseño a tu medida, tanto entrenamiento, dieta y suplementos de la forma más...

Está bien lo que vas hacer, 3 días es la cifra ideal para ganar masa, como bien dices debes de entrenar dos grupos musculares, con la división muscular que me comentas. Debes siempre empezar a entrenar con el grupo muscular más grande, si vas a...

No te preocupes que eso es posible si estas interesado en solicitar tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com, te prometo que no te arrepentirás, entreno a muchísima gente cada día, y cada persona es un mundo, veo lo difícil que es para...

En primer lugar sólo debes trabajar una vez por semana cada grupo muscular, pues los músculos crecen cuando están recuperados, lo ideal para masa muscular es entrenar un máximo de 3 días a la semana, alternando con días de descanso, como:...

En primer lugar antes de tomar anabólicos te recomiendo que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com no te arrepentirás pues estimulo el entorno anabólico de forma natural, pero es muy complicado de explicar pues cambio de...

Es posible perder grasa en la zona abdominal y ganar volumen lo que pasa que es algo más lento, yo te recomiendo que leas el artículo que tengo en mi web www.cuerpoideal.com te irá bien, de todos modos tu entrenamiento es el adecuado, pues estimulas...

Agradecer que te hayas inspirado en las dietas que publico en la web, muchas gracias, decir que la que me expones está muy bien para tu cometido, aunque añade una ensalada en la comida: lechuga, tomates, pepinos, zanahorias, aceitunas, cebolla... es...