cuerpoideal

Sigue alguno de estos consejos: -Primero debes bajar el peso y hacer más repeticiones. -Empieza con un buen calentamiento y sobretodo para esa parte del cuerpo. -Haz el ejercicio lento y seguro -Y lo más importante es la dieta, debes tomar mucha...

Una rutina básica que hará que ganes masa es esta: Día 1º Press banca 4x8 Contractor 3x12 Elevaciones laterales 3x12 Press militar 4x10 Curl con barra 4x10 Encogimientos 3x25 Dia 2º Dominadas 3x10 Remos en poleas 4x6 Sentadillas 3x20 Curl femoral...

Pues el misterio es la genética, hay quienes tienen por naturaleza una síntesis proteica fenomenal y por muy pocos aminoácidos que tenga la dieta, aunque estemos hablando de proteínas incompletas, como las que suelen haber en los carbohidratos, las...

El otro día se me ocurrió una forma sencilla de ingerir proteínas sin necesidad de arruinar mi economía ni de comprar suplementos de ningún tipo. Me gustaría que me dierais vuestra opinión. Se trata de utilizar leche en polvo desnatada. Así, al...

Mi duda radica en la mejor hora para realizar musculación, hasta ahora entrenaba 30 minutos después de levantarme, de 8 a 9 de la mañana, pero me dijeron que a esta hora debido a que mi cuerpo lleva muchas horas sin ingerir alimento utiliza las...

Lo de pocas repeticiones y mucho peso para volumen y lo contrario para definición es la regla general, aunque es más complejo cuando quieres conseguir volumen y te cuesta mucho. En cuanto a lo del peso, es el que te permita realizar la serie sin...

Te entiendo los suplementos cada vez son más caros y en sí lo que nos hacen pagar es el dichoso bote de plástico que es lo que más cuesta. La toma más importante debes hacerla justo al finalizar tu entrenamiento pues es cuando mayor efecto hace. Para...

Hallá va: -Inclinación lateral de pie (1 mancuerna) -Inclinación lateral sentado -Encogimiento laterales(gira el tronco cuando subas a un lado cada vez dere-izqui) -Elevaciones de piernas suelo, girando las piernas a un lado. -Cruces de piernas(...

Te he enviado por email, información sobre el plan personalizado, En cuanto a tu rutina decir de forma general que tienes que hacer algo como esto -Luenes-pecho y bicéps -Miércoles- hombros y piernas -Viernes- espalada y tríceps Haz 2 ejercicios por...

No se que pasa últimamente, pero perdona es que mando la contestación y te mandan tu pregunta. En mi web www.cuerpoideal.com puedes encontrar dietas para ganar peso y masa muscular, sólo tienes que adaptarla a tus posibilidades y gustos, te vendrán...