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Te aconsejo que sigas algunas de las que hay en mi web para definición o perdida de peso y que la modifiques a tus gustos www.cuerpoideal.com, lo ideal para perder peso es entrenar con pesos, seguidamente hacer elevaciones de piernas 3x20...

Si quieres aumentar la masa debes tener una dieta alta en calorías pero que sea de alimentos magros, en cuanto a lo glúteos, te aconsejo que no hagas ni sentadillas, ni pesos muertos, ni prensa, haz ejercicios como extensiones, curl femoral,...

Circe, en principio lo siento por lo de tu novio, pero no te preocupes pues son muchos los tíos que hay en el mundo deseando conocerte. Y ahora vamos a lo que vamos, te sugiero que cojas como ejemplo la dieta que hay en mi web www.cuerpoideal.com...

En mi web tengo algunas de ejemplo, que te pueden ayudar www.cuerpoideal.com, sólo modifícala a tus gustos, de todas formas tienes la posibilidad de obtener tu PLAN PERSONALIZADO, donde te pogo una dieta durante 4 semanas, día a día, aunque es más...

Y en primer lugar darte las gracias por la confianza que me das. Haber si no se me olvida nada. 1-Eso de que no a las grasas, falso, las grasas hay que consumirlas tanto en periodo de volumen como definición, lo que pasa es que hay que tomarlas del...

Para tener una buena dieta debes consumir unos 2,5g. De proteína por peso corporal al día y no tomar más de 30 a 40g, en cada comida, ya que es lo máximo que el cuerpo es capaz de asimilar durante la digestión. Tus alimentos son buenos aunque no sé...

Creo que te respondí en alguna ocasión, pero por si no te llegó te lo vuelvo a describir sin problemas. Haz una dieta como la que hay en mi web www.cuerpoideal.com y modifícala sengún tus gustos, ya que la proporción de carbohidratos-proteínas y...

Si lo que buscas es una dieta no grasa y que sea idónea para no engordar te recomiendo el arroz integral, pues la diferencia que hay con el normal o vaporizado, es que estos últimos llevan algo de procesamiento, elevando el índice glucémico del...

Yo haría los aeróbicos justo al finalizar tu rutina de peso, ya que es cuando el cuerpo está en función de quemar todo lo que vayas a realizar, si tu deseasa perder algo en la zona de los ´glúteos, te aconsejo que hagas lo que te comento. Cuando...

Te recomiendo que hagas algo como esto: -Contractor 3x12 -Press de banca 3x8 -Press de banca inclinada 3x15 -Fondos 2x máximo Vigila la dieta en mi web tenemos algunas de ejemplo www.cuerpoideal.com, ahora si deseas un plan más complejo de explicar y...