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Bien, como no nadas desde hace tiempo primero tienes que mejorar tu resistencia, por lo que debes nadar distancias largas (400/500 m) si parar y a un buen ritmo para mejorar ese aspecto. Cuando notes que tienes más fondo, en unas dos semanas más o...

Bien en el gimnasio el trabajo de pesas orientado a la natación es el de resistencia. Para nadar no vale lo que se dice estar "cuadrado", ya que tendarás un mayor volumen, ofrecerás más resistencia al avance en el agua y flotarás menos, también...

De acuerdo, supongo que nadadarás al menos 1 hora cada día y por lo que me dices prácticas de forma habitual la natación, así que en esa hora deberás conseguir hacer 3000 m (si puedes más mejor) comenzando con un calentamiento de unos 300/500 m...

Para aumentar la resistencia en natación tienes que nadar el mayor número de metros seguidos (sin parar) y a un ritmo alto, a un 70 % como mínimo. Empieza con distancias más cortas, como 500 m para ir subiendo progresivamente las distancias.

Si, claro que es compatible. Yo haría tres días en semana natación, una hora u hora y media, y dos días en semana pesas, alrededor de una hora. Esté es un buen entrenamiento.

Pues en realidad la natación no te ayuda para la carrera, así que si la prueba de natación la llevas bien, centrate en la que más flojees. El porqué no te ayuda es por que los ritmos de respiración son completamente distintos, y puedes tener una gran...

Pues mucho reposo, no hay otro método. Y si tienes la oportunidad de ir a un buen fisio pues mejor. ¿Pero ya te digo, mucho reposo, de acuerdo?

La natación sirve para tonificar los músculos y mantenerlos fuertes, pero si quieres subir de volumen muscular debes complementar ese entrenamiento de natación con ejercicios de pesas.

Creo que si que es un buen programa. En cuanto a la dieta has de comer muchos hidratos de carbono(ej, pasta) y frutos secos, y añadir muchas proteínas a la dieta. COn respecto a la mariposa, no veo que tengas necesidad de aprender, ya que por lo que...

Tienes que combinar las dos cosas, con la primera opción ganarás en resistencia y con la segunda, velocidad. Con ambas consigues masa muscular, pero para un adecuado entrenamiento en natación has de combinar las dos opciones.