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Una actividad vigorosa como la tuya te hace quemar muchas calorías. Si tu dieta tiene suficientes calorías, ese tipo de trabajo repercute positivamente en todo tu organismo. Si en cambio comes menos de lo que quemas, y con los nutrientes no...

En realidad si tienes mucho tiempo libre y quien te prepare las comidas sin limite de presupuesto podrías no tomar suplementos pues las fuentes naturales nos pueden dar todo el aporte de proteínas que necesitamos. Ese no es el caso de muchos de...

Los suplementos proteicos son buenos pero no debes exagerar con ellos. Mi consejo es que los tomes solo una vez al día como máximo. Si eres adolescente no tomes creatina. Ese producto de proteínas no lo conozco pero acabo de leer sus valores...

En el crecimiento muscular el 50% se debe a como entrenas. El otro 50% a como te alimentas. Si en dos añ6s no has logrado mucho tal vez dependa de una alimentación incorrecta para el crecimiento muscular. Esto lo sabes rapidamentwe: ¿Has aumentado de...

En realidad tu pregunta puede tener varias repuestas según los objetivos que tienes. ¿Musculación? ¿Perdida de peso? ¿Bienestar general del organismo? Si comes proteínas antes del ejercicio, supongo que quieras aumentar de masa muscular. Lo más...

El método correcto de aumentar de masa muscular en breve tiempo es hacer ejercicios específicos para esas partes de la siguiente manera: Haz 8 series de 8 repeticiones por cada ejercicio. En manera rápida. Descansa máximo 45 segundos entre las...