donjoe

Como principiante puedes entrenar 3 días por semana, cuando con el tiempo seas capaz de entrenar con mayor intensidad el tiempo de recuperación debe ser mayor, por tanto deberás entrenar como mucho 2 veces por semana. La distribución que haces...

Mi rutina se basa en esta filosofñía de entrenamiento. Desde luego es la única que realmente me funciona. El aumento de fuerza es considerable, y los resultados los percibo cada 4 meses de todos modos el desarrollo no es algo constante en mi caso. Lo...

A parte de muscular la columna con la rutina que propongo (te la vuelvo a poner para Asegurarme que tienes la correcta)debes reestructurar la columna, es decir permitir que tus Vertebras se coloquen en su sitio, esto se consigue con natación,...

Ejercítate con ejercicios con los que cada musculo trabaje de forma independiente, evitando ejercicios de barra en los que siempre una parte del cuerpo empuja más que la otra. Ejercicios como, pájaros con polea, pájaros con mancuernas, pájaros en...

Yo nunca he tomado nada. Te recomiendo que no tomes nada, olvidate de malgastar el dinero en productos engaño. Informate de como comer adecuadamente, un buen ejemplo es la nutrición del culturista por Franco Columbu.

Es una rutina de altas repeticiones, no es una rutina de fuerza y por tanto no sirve para desarrollo muscular. Es más bien para perder el tiempo en el gimnasio. Siempre he pensado que el entrenamiento debe ser duro, las pesas son para fortalecerse...

La operación siempre es lo ultimo a realizar. Paso a contestarte: En mi caso, ¿con gimnasia y la rehabilitación adecuada sería también posible la reabsorción de la hernia? R: Por supuesto, en principio si llevas una vida sedentaria la recuperación...

La protusión es un estadio anterior a la hernia de disco, simplemente podríamos decir que es una mini deformación del disco y en general poco agresiva. La tendencia natural de dicha protusión es a absorberse siempre y cuando seas muy cuidadoso. De...

Es absurdo pensar en que a los 37 años no puedes muscularte. Se han realizado estudios con personas de más de 70 años, realizando ejercicios de musculación. Los resultados fueron mejor estabilidad, aumento considerable de la fuerza y por tanto de la...

Desde ya te digo que para adelgazar es necesario reducir la ingesta de calorías ya sea proviniente de grasas, hidratos o proteína. El ejercicio aeróbico ayuda en la quema calórica aunque no más que una buena sesión en el gimnasio. Ahora bien mientras...