donjoe

Lo que dices es cierto, en el libro "La nutrición del Culturista" de Franco Columbu (magnifico libro) habla de la inhibición de la absorción de nutrientes al igual que el tabaco. Sustituye el café por cola cao. Mola mucho que me vacile el camarero...

Personalmente hago un máximo de dos días semanales de pesas y otros 2 o 3 días de natación. Bien es cierto que para relajar el cuerpo después de entrenar hago unos 10 largos. Desde mi punto de vista el aeróbico debe ir separado del entrenamiento con...

Lo primero es decirte que no existe el adelgazamiento localizado, es decir si adelgazas lo haces de todo el cuerpo no solo de una zona en concreto. Lo idóneo es controlar la alimentación para adelgazar y entrenar normalmente.

No hay un horario establecido, el que diga lo contrario miente. La vida impone sus circunstancias y a estas hay que adaptarse, muchos culturistas de elite trabajan y han de adaptarse. Hace muchos años cuando estudiaba tenia la posibilidad de elegir,...

Las dominadas son el ejercicio rey de espalda, debe ser el primer ejercicio a hacer el día de espalda. No más de 3 series con agarre cerrado y piernas dobladas formando un angulo entre 45 y casi 90 grados con la espalda. Imprescindible en la ultima o...

El entrenamiento de espalda que necesitas es de fuerza, sería una tontería trabajar con altas repeticiones con la idea de aguantar más tiempo colgada. El ejemplo es que cuando se es más fuerte más tiempo aguantas un peso, no es lo mismo aguantar una...

Media hora antes del desayuno es muy poco tiempo como para desayunar convenientemente, me refiero a que el tipo de desayuno nunca debe ser muy pesado por los posibles problemas digestivos que puedes sufrir durante el entrenamiento (siempre supongo...

Debes entrenar un máximo de 2 o 3 veces por semana. Más es contraproducente porque lleva al sobreentrenamiento. Aquí tienes mi rutina: A:Pecho/biceps/espalda baja -Fondos en paralelas 3 series al fallo. -Aperturas en banco plano con mancuernas o...

Tienes claramente sobreentrenamiento. Mira, la verdad de la musculación es breve, infrecuente e intenso, es decir, debes entrenar un máximo de 2 o 3 días semanales, cada entrenamiento debe ser breve de no más de 50 minutos aprox. e intenso lo cual...

No se que tipo de entrenamiento sigues. Yo entreno 2 veces máximo a la semana, y otros dos hago natación. Mi forma de trabajar esta basada en el Heavy Duty. Hago 2 o 3 series por ejercicio y un máximo de dos ejercicios por grupo muscular. En 45...