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Musculación
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Rutina y volumen
Mis más sinceras disculpas por no poder ayudarte, vivo en México desconozco totalmente tu país.
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El flotador
Si tienes buena salud, la solución a tus problemas esta en el ejercicio cardiovascular. Puedes hacer cualquier ejercicio, en lo personal siempre recomiendo correr, si no estas acostumbrada ve poco a poco, hasta que empieces haciendo formalmente...
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Musculación
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Potenciador muscular
No te molestes por lo que te voy a decir, pero por tus preguntas es más que obvio que no tienes ni la menor idea de lo que estas tomando. Ese producto no es un esteroide y para empezar no es para ti, es para gente que ya tiene niveles más avanzados y...
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Musculación
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Perder peso y ganar tono muscular.
Antes debo explicarte que los parámetros que uso son solo para personas que están dentro de lo que se comprende como preparación culturista, desconozco cuantos kilos tienes de sobra, así como si eres un candidato apto, por eso te sugiero que visites...
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Musculación
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Ayuda con suplementos.
¿Qué clase de suplemento o complemento me estas pidiendo que te recomiende? ¿Uno para tu ejercicio o uno para tu vida cotidiana? Si haces ejercicio el Nitro Tech es una buena idea, lo que te recomendaron del Whey Protein quien te lo recomendó se le...
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Musculación
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Ganar masa muscular con una dieta y ejercicios en casa
Para recomendarte ejercicios primero debo saber a detalle que tipo de ejercicios puedes hacer en total en tu casa. Para armar una dieta sencilla que cumpla con tus expectativas especificas compra un libro de nutrición, hoy día hay muchos a la venta,...
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Musculación
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Ayuda hacer mi cuerpo musculoso a mi corta edad
No creo que puedas lograr mucho con una mancuerna (supongo a eso te refieres con "pesa") si no puedes ir a un gimnasio entonces busca la manera de hacer ejercicio en los tubulares que hay en parques públicos, hay varios tipos de ejercicios que puedes...
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Rutina de ejercicios
Por lo que me escribes no estas nada familiarizado con los ejercicios, ese es un problema por que me costaría mucho describirte tantos ejercicios así como tú entenderlos correctamente; la solución a esto consiste en que busques algunos libros...
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La creatina
Nunca he podido encontrar ni en la literatura, ni he sabido de ningún caso en el que por tomarla correctamente alguien haya tenido secuelas, pero si he sabido en muchos casos tanto personales como en la literatura que son causados por una mala...
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Duda acerca del peso en los ejercicios
No, no esta bien tu rutina, en tu caso es demasiado entrenar pecho y tríceps así estas sobrecargando los tríceps, lo mismo con la espalda y los bíceps, lo mismo con las piernas y los hombros aquí en este caso es demasiado trabajo, todo esta mal....