el_chef_luv

Vamos por partes, te responderé a tus preguntas en orden: 1.- Las piernas constituyen el grupo muscular más grande y fuerte del cuerpo y además es el que está más alejado del músculo cardíaco, por consiguiente es mucho mayor el esfuerzo que se...

Antes de proponerte cualquier rutina me gustaría saber de que equipo puedes disponer en tu casa; bancos, pesas, aparatos... etc.

En principio está bien hacer abdominales todos los días, aunque para marcarlos lo más indicado es el trabajo aeróbico: correr, bicicleta andar... Te recomendaría seguir el entrenamiento de esta manera: Dia A: Pecho/biceps Dia B: Hombro/pierna Dia C:...

Las rutinas que combinan trabajo aeróbico y pesas son excelentes para conseguir un físico musculado y bajo en grasa corporal. Los suplementos sólo son efectivos si tu dieta es estricta y equilibrada; sino es una pérdida de dinero (porque no son...

Realizar un entrenamiento intenso 2 veces por semana, en principio puede ser suficiente para aumentar un poco la masa muscular. Sobre suplementación de momento no te aconsejo que tomes nada, eso si, sigue una dieta rica en proteína e hidratos y baja...

Como experto en la materia te aconsejo que no entrenes de esa manera. No es aconsejable entrenar 2 grupos musculares grandes el mismo día como tampoco lo es entrenar 2 grupos relacionados p.ej. pecho/triceps. Te recomendaría trabajar de la siguiente...

Lo primero bienvenido al mundo del deporte del hierro. No se si tu entrenamiento estará asesorado por un profesional, pero, para mi, lo mejor si estas empezando es pasar una temporada haciendo una rutina para aumentar tu fuerza. Consiste en lo...

En contra de lo que se dice, el trabajo con pesas contribuye a estimular la hormona del crecimiento HR, por lo tanto es beneficioso para ello. Como ejemplo te pongo mi caso, empecé a los 15 años a ir a gimnasios, ahora tengo 32 y mido 1,97m. No te...

He tenido muchos alumnos en el gimnasio que tuvieron polio en su niñez y presentaban distintos grados de distrofia muscular, en todos los casos el entrenamiento con pesas, supervisado y bien ejecutado ha sido beneficioso para recuperar gran parte de...

Lammer: es un individuo que utiliza el código fuente de determinados programas para beneficio propio, más o menos lo que hizo bill gates con el ms-dos. Hacker: es el que vulnera la seguridad de sistemas informáticos introduciéndose en ellos...